中年人面臨的問題較多，事業中的發展問題，家庭中的贍養老人和孩子的成長教育以及婚姻問題，最近幾年政府監管加強，公務員壓力大，民間經商環境不好，惡性競爭和不公平競爭現象突出，職場上嚴重岐視中年人，就業機會少競爭激烈，還有夫妻關係淡漠導致婚外情盛行，同學朋友之間攀比心理，這些都是中年人焦慮的原因，要想克服，建議懂得取捨之道，不屬於自己的不貪不佔不攀比，知足常樂守護身邊的幸福，保持一顆平常心，熱愛工作熱愛生活，就能克服焦慮不安的情緒

當前，社會競爭壓力加大，人們的壓力也增加，長期處於這種狀態，人就容易患焦慮症。對於中年人生活中引起焦慮症的原因有很多：

一、經濟上的壓力。中年人左手孩子右手父母，父母年老體弱，身體狀況一年不如一年，進醫院看醫生就像是平常事；孩子正值上大學需要花費，經濟上沉重的負擔壓得中年人喘不過氣。

二、工作上壓力。我們這一代中年人不一般，什麼怪事都被我們碰上了，上山下鄉，獨生子女，年輕的時候，任用幹部要年長的，現在年長了，任用幹部又要年輕的。中年人，好尷尬的年紀，上不上下不下，工作經驗豐富且年富力強，但是已經看不到前途。

三、身體健康狀況方面的壓力。人到中年，脂肪肝、高血壓等中老年人的毛病基本都有了，現在40～50歲得癌病的比比皆是。

其實，人很多時候，不是跟事過不去，而是跟心過不去，總是放不下，人的煩惱就12個字：放不下、想不開、看不透、忘不了，所以我們心累，焦慮。

緩解焦慮的辦法：

一、放下你的擔憂。接受一切讓你焦慮的事實，積極應對。

二、多與人交流，傾述，緩解思想上的壓力。

三、運動。多參加戶外運動，運動是一門很好的緩解壓力的健身活動，起到有病治病無病健身的作用。透過參加戶外運動，能促進我們的睡眠，提高生活質量，緩解焦慮。

人到中年剛好處於上有老要養，下有小要養。生活處於平穩又伴隨著年齡帶來的緊迫感，因此焦慮是必不可少的。這個年齡段，生活波瀾不驚，事業已定型，如果沒有一個不錯的職位給與保障，或事業沒有大的起色。相比同齡事業有成或腰纏萬貫或職位誘人，這個壓力不是一般的大。和一幫年輕爭顯得精力不夠，和一幫年齡大的比，人家都是領導，想自己單幹怕輸不起，兢兢業業又不甘心。這就是焦慮的來源。

至於緩解這種焦慮，其實沒有最好的辦法，因人而異吧！和年輕比比美滿的家庭，和領導比比健康的身體，和同齡比比孩子的能力，雖然俗氣但是能從中獲得認同感和幸福感，也不乏一種生活姿態。