孕婦補鈣的食物介紹

01 ，牛奶及奶製品

半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，專家建議孕婦，在平時補鈣的食物最好是將牛奶最為首選，酸奶、乳酪、奶片等，這些都是不錯的補鈣食物。

02 ，海帶、蝦皮及海產品

幾乎所有的海產品中都含有豐富的鈣質，其中以蝦皮以及海帶中所含有的鈣質是最高的。將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，不但口感讓人備受歡迎，而且其中所含有的鈣質還更加豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。

03，豆製品

04 ，蔬菜

在蔬菜中同樣含有大量的鈣質，比如雪裡蕻100g含鈣230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。可以說蔬菜也是補鈣的食物之一，但由於在蔬菜中含有大量的草酸、植酸等物質，這些物質都會影響人體對鈣質的吸收，因此孕婦不適合食用。

05，堅果類

堅果也是補鈣的食物。堅果中同樣含有人體所必須的鈣元素，並且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸，讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。

含鈣的食物很多，只要稍加註意就能很好的補上來。

孕後期對於鈣的需求基本在1200mg左右。正常100G牛奶的含鈣量在105MG左右。因此建議在日常的飲食的當中，可以增加早晚一杯奶，如果喝不了純牛奶，也可以改成酸奶。含鈣量差別並不大。

另外日常的飲食中可以新增一些芝麻、海帶、紫菜、蝦皮、豆腐等，這些都是涵蓋非常豐富的食物。

另外補鈣的同時建議外出曬曬太陽，促進鈣的吸收。還是不能保證外出時間，建議維D跟鈣一起補。

懷孕7個月缺鈣，首先建議食補，食補的食物有蔬菜，堅果，蝦皮，豆類，高鈣純牛奶，海帶，紫菜等等，每天要曬太陽，實在不行就買鈣片跟維生素D一起吃。

都七個月了，食補是很複雜的過程，你要選購食材，回來還要烹飪，吃了還有吸收和消化吸收率，這個過程中任何一個環節出了問題，都有很多損失，

最簡答的辦法去婦幼保健院，問問專業的醫生，吃一些專業的膳食營養補充劑，

又快又安全，還省事，畢竟這些產品都是一些專業人士的智慧結晶啊，

懷孕進行食補從以下面食補：

孕婦可以在日常飲食當中多吃一些高鈣含量的食物，如牛奶，還有一些奶製品，豆製品還有蝦皮、海帶、海參、海魚等海產品來補鈣。