問知乎不如問百度，教學影片數不勝數。最關鍵還是動腦筋，動作不對是白吃苦。初學者很多都是動作不協調的人，他們不是在打球，而是在擋球，拿著拍子迎著球過去接球，所謂撲蝴蝶式打法。正確的打球應該是把拍子掄起來，在高速運動過程中和球碰撞，這樣才有力量、速度，才能把球打遠。網上高遠球教學影片很多，看了影片練習後，很多人不會打球了，擺好了架勢，拍子也掄起來了，結果球掉地上了，或者打框上了。幾次之後，就改回原來的姿勢了。這位問問題，估計就是這個原因。人學習東西有四個過程，第一是無意識無能力，第二是有意識無能力，第三是有意識有能力，第四是無意識有能力。第一是不想打球不會打球，第二是想打球打不好球，第三是想著怎麼打然後動作才能做出來，第四是看見球過來心裡只想著打到什麼位置，根本不用想用什麼姿勢來打球。很多人是在第三個階段停止腳步的。當初我學高遠球的時候，每天在家裡練習揮拍500下，練習了兩週，才把姿勢定型。每次到球館，揮拍抽綢帶，尋找發力的感覺。其實把高遠球動作描述的最準確的是金庸。

這一招叫做亢龍有悔，掌法的精要不在亢字而在悔字。倘若只求剛猛狠辣，亢奮凌厲，只要有幾百斤的蠻力，誰都會使了。這招又怎能讓黃藥師佩服？亢龍有悔，盈不能久，因此有發必須有收。打出去的力道有十分，留在自身的力道卻還有二十分。哪一天你領會到這悔的味道，這一招就算是學會了三成。好比陳年美酒，上口不辣，後勁卻是醇厚無比，那便在於這個悔字。

我現在還沒嚐到悔的滋味，愧矣。

羽毛球正手高遠球是羽毛球中最基本功同時也是最難的動作，由它可以演變吊球、滑板、殺球、點殺，劈殺等等

一、正手握拍

第一點正手握拍，規範正確握拍，才能為後面高遠球動作發力作鋪墊，正手握拍看圖一

二、高遠球準備姿勢

雙肩與小臂和脖子形成一個“山”字形。持拍手正手握拍，拍面朝前。非持拍手，掌心開啟朝前，如圖二

三、高遠球轉體

右腳蹬轉帶動胯、身體向前，同時手肘轉向上方與前方，完成倒拍豎拍在身體後方，如圖三

四、高遠球擊球

完成轉體後，小臂帶動手腕內旋發力，擊球瞬間拍面往前，正面擊打羽毛球。擊球點，在右肩正上前方，手臂自然伸直，如圖四

五、高遠球收拍

內旋發完力，一定要放鬆收拍，保證你的力量在擊球瞬間己經發完力，收拍是自然放鬆的。收拍到身體左肩下面，如圖五

六、最重要一點

打好高遠球必須多揮拍，多練習，感受發力的感受，切記切記