很高興回答這個問題。失眠的現象或是睡眠不好估計大家都有過此經歷，當然焱霖也不例外，實在是很難調整就得諮詢醫生採取強行干預，一般醫生會開些藥物幫助恢復。但是焱霖想提醒大家的是在醫生的強行干預方案指導下必須要做出自己的調整方案，否則醫生的調整方案結束了，我們的失眠還是依舊。

失眠了很難受，這時候才想起了想辦法解決失眠，殊不知我們日常陰陽顛倒的生活習慣是導致失眠的根本原因，審視解決不健康的生活習慣才是根本，沒有哪個很小年紀就長期失眠的吧。

睡眠是一種生理現象，不是可有可無的，就像我們每天吃飯一樣。

我們人體每天都要新陳代謝，雖然我們眼見的不是很明顯，比如指甲會生長吧、頭髮要生長吧、、、我們身體每時每刻都在進行著更新換代，不是因為我們不在意他就不存在。

睡眠不僅是一種生命現象，它在我們身體新城代謝新中起著很重要的作用，沒有很好的睡眠必然導致各個機能的呆滯、紊亂、失調。

初期表現就是不舒服。

既然是興奮，為什麼要解決呢？我喜歡愉悅自己的任何行為，包括失眠，快樂最重要！另外，最終能治癒你的還是令你興奮的人和事，而不是你自己。

失眠對於很多人來說並不陌生，晚上躺在床上輾轉反側就是難以入睡。也有人卻是在睡著之後做夢比較多，偶爾起床上廁所回到床上後繼續做夢，早上醒來的時候則會感覺身體更加疲勞。其實這些情況都是屬於失眠，而晚上怎麼也睡不著的人，屬於頑固性失眠。

頑固性失眠是最為讓人難受的失眠種類，其他的型別最起碼還能睡點覺，而頑固性失眠的人則是入睡困難，這種情況的人最適合晚間工作，但是人還是要有一定的休息時間，才能夠堅持下來。

頑固性失眠是因為身體中缺乏色氨酸造成的，成年人必需的氨基酸共有八種，色氨酸也是人體必需氨基酸的一種，在國外也把色氨酸做成色氨酸膠囊來治療頑固性失眠，補充色氨酸會起到治療頑固性失眠的作用。

雖然優質蛋白食物中含有色氨酸，但是含量不同。補充色氨酸，就需要找色氨酸含量高的食物。黃豆、黑豆中色氨酸的含量較高，用黃豆做成的豆製品中也含有較高的色氨酸。蛋類食物和肉類食物，這兩種食物中所含有的色氨酸也較為喜人，飲食上要增加上述三類食物的攝入量。

對於頑固性失眠，在補充色氨酸的同時，還需要補充B族維生素。B族維生素也是人體不能缺少的營養物質，能夠起到營養神經的作用。同時也要注意褪黑素的補充。這些年用褪黑素來調理睡眠的比較多，效果也較為明顯。