一提到備孕，年輕小夫妻們總會不知不覺觸動“三千煩惱”。準媽媽們步步驚心：缺鐵性貧血找上門來，連累仙女們顏值下降；缺鈣引起的小腿抽筋、關節疼痛讓人愈發暴躁；時不時還要陷入寶寶有出生缺陷的恐慌當中……殊不知老公也在發愁：工作壓力大，攝入營養不夠，“小蝌蚪”過於虛弱，極易死亡；吃過多的芹菜、大蒜等“蝌蚪殺手”，會大大降低精子存活率；入口的香菸中更是拉低含精量的兇手，還有可能產生畸形“小蝌蚪”……

源源不斷的煩惱湧來，建議夫妻倆不要“各自為戰”！如果發現對方心情低落、心態欠佳，請不要吝嗇給彼此一個愛的鼓勵；生活調整作息，攜手走進積極的運動Style；飲食結構不合理，營養補充太馬虎，別忘了在日常飲食和額外補給中下功夫。要下哪些功夫呢？

對於備孕仙女來說，葉酸肯定是不能少的，根據《中國孕前孕期保健指南》的推薦，備孕女性最好在備孕前3個月服用0.4-0.8mg的葉酸。服用葉酸含量達到0.8mg時，可以在4周快速達到預防神經管缺陷的閾值，加快1倍預防寶寶的出生缺陷；另外，額外補充鐵元素可以有效預防妊娠期貧血症狀，避免出現臉色蒼白、頭暈、疲勞等“有損顏值”的情況；補充鈣可以減少孕期缺鈣情況的發生，幫助寶寶骨骼發育；B族維生素與葉酸協同可預防出生缺陷，緩解孕吐；維生素A助力養成寶寶“炯炯有神”的小眼睛……

一樣一樣補充太過麻煩，建議備孕小仙女選擇愛樂維複合維生素片。一片愛樂維中囊括了0.8mg葉酸、60mg鐵，還有維生素A、維生素B族、維生素D、鈣、鋅等19種有利於孕期營養補充的維生素和礦物質，組成強大的營養後援會！不愧是醫生推薦的No.1女性孕產期營養補給品牌。

“一個巴掌拍不響”，要想讓老公提供保質保量的“小蝌蚪”，營養的助力也少不了。“小蝌蚪”從細胞長成一顆成熟的精子需要花上三個月的時間，所以建議備孕男士提前3個月就開始補充營養。瑪咖在提高生育能力上戰功赫赫，能夠增加男性體內的能量儲備。研究證明，服用瑪咖後健康成年男性的精子濃度和質量呈現上升趨勢；鋅可以影響睪丸功能，改善精子質量，作為酶的輔助因子，它參與了“小蝌蚪”從生成到獲能及頂體反應的全過程，抗氧化的功效還能使精子保持良好活動力；

而愛樂維男士產品——愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊中，每100g愛樂維就包含了瑪咖、5.92g蛋白質、1.48g淫羊藿苷和0.74g鋅，淫羊藿也是中國傳統的補益良藥，三種成分協同作用，為深陷煩惱中的準爸爸提供營養補充。

國家的政策越來越好了，全面放開二胎，這讓一些一胎家庭躍躍欲試！

當然啦！準備工作要做好哦！首先提前一個月就要戒菸酒啦！男方多吃些含鋅量高的食物，可以提高精子質量，適當補充營養，飲食規律，形成良好的作息制度！早餐跟重要，一定要記得吃！

適當運動是可以的，注意別勞累，根據女方的生理期，排卵期，控制好房事次數！

在此，祝願所有有造人計劃的朋友們，都能夠生一個健康，可愛，漂亮，心怡的寶寶哦！