首先，要知道壓力是怎麼產生的，壓力產生於你將遇到的狀況解讀為危險或困難時，並且開始快速尋找自己有何資源來應對它。這時候，如果發現自己沒有辦法應對，你就會感受到壓力。

每個人的壓力水平都會有一個最佳值。壓力過小會導致缺乏動力，壓力過大會導致過激反應，甚至影響健康。

當你感到壓力時，那些你根本不用思考就自動產生的行為，被稱為壓力反應。如果你幸運的話，有些壓力反應是對你有幫助的，在這種情況下，壓力會慢慢地自動消失。但是在更多的情況下，人的壓力反應是不健康的，反而會導致更大的壓力。人對於壓力所做出的反應（主動應對），是經過思考的，並非自動產生，這種反應往往對人更有幫助。

緩解壓力的技巧：

1.將導致壓力產生的原因記錄下來。記錄的過程能夠使你的思維慢下來，讓你將壓力分解成一個一個的事件，逐個處理。

2.放大你的視野。從不同的角度和立場來看待問題。

3.預想最壞的結果。

4.與人談論這件事。最大的好處是幫助你看到某些你甚至從來都沒想到過的方面。即便是沒有這些，向人傾訴這個過程也能在某種程度上降低壓力對你的影響。

5.摒棄完美主義傾向。完美主義傾向是導致高壓力產生的一個很常見的原因。

6.懷抱感恩之心。