通常情況下，女性朋友首先想到的減肥方法都是控制飲食，透過這一方法，體重確實會馬上減輕，但是身體內各部分既能都不能馬上適應“糧食短缺”的情況，沒有營養的供給，身體便會不堪一擊，而激素的分泌也會出現異常，部分女性朋友為了減肥縮小食量，結果確實瘦了，但是月經卻失調了，甚至還出現閉經等情況。

減肥主要是透過節食和運動，過度的節食和運動會從兩個方面影響女性的雌激素水平，一個是營養，一個是內分泌。

只要瞭解雌激素的合成就明白了。雌激素在體內屬於類固醇激素，這類激素還有雄激素、孕激素、糖皮質激素。這類激素都是由膽固醇合成的。過度節食和運動會導致膽固醇攝入不足，儲存減少。也就沒有多少原料去合成激素。

我們的人體對能量是十分吝嗇的，能儲存就不消耗。當過度節食的時候，人體會以為遇到了饑荒。應對方式就是先犧牲掉耗能多的組織和器官。比如肌肉最耗能，就先分解肌肉的蛋白質，造成肌肉萎縮。生殖系統在人體看來也是奢侈的，自身都吃不飽，就不可能養活後代，乾脆關掉了事。於是過度節食的女性會出現月經不調甚至停經。

盲目減肥對女性激素水平有許多影響的。

可能會造成甲狀腺功能減退，找我諮詢減肥的女性朋友中有不少人是存在一些甲減的問題，會伴隨著掉頭髮、月經少、多囊等問題。

這些人大多數都使用過節食減肥，每頓飯吃一點點的東西，持續的低熱量飲食把身體拖入了“低消耗”的陷阱，當身體處於“低消耗”的狀態下，自然會節約一些“不重要”的功能。

比如說，人應對危險的【應激能力】是第一位的，能量需要保證它，當你遇到危險的時候會感覺到雙腿充滿力量，跑的飛快，或者直接挪不動腿，這些都是【應激能力】來調整的。身體在危機狀態先會優先提供能量，我們平時的工作壓力就會慢慢起到這種作用，有多人猝死的就是因為過分消耗。

【基礎代謝】會消耗更多的一些能量，要保證我們的呼吸、心跳等等，然後才能輪到我們的【生殖功能】，當我們節食的時候，【生殖功能】相關的能量消耗就排不上隊，會被慢慢的抑制，相關的激素也會受影響，我們的雌激素產生、作用、滅活都會受到影響，雌激素可以調節很多身體功能，比如說月經、卵泡發育、骨密度等等。

為什麼女性年老了更容易骨質疏鬆？更年期之後雌激素減少，是一個重要原因。

減肥儘量選擇均衡飲食，不要採用節食減肥。