暫時會瘦下來滴，但是少運動，只靠晚餐吃水果，並不長遠，而且反弾會更胖。

正常減肥是少吃、多運動，哪怕飯後多散步消耗熱量卡路里，運動使人肌肉結實，少吃可以使胃量縮小。

很多人本身就是易胖體質，如果不把胃量縮小，短暫減肥之後是更反彈，就像影星鄭欣宜那樣，易胖體質減肥是長期堅持！

這麼說吧，只要控制飲食加上適當運動都會減肥成功，減肥最重要的不是如何減下來，而是，減下來之後如何保持不反彈。我們不可能一直吃減肥套餐，面對各種美食的誘惑而不能食用，那是有多麼的折磨。

說一說減肥成功之後如何操作，首先，肉類儘量少吃，特別是豬肉，可以適當吃一些雞肉、魚肉、牛肉、不長脂肪而且營養身體。米飯少吃，保持一頓二兩米飯足夠，多吃各種蔬菜。飯後可以多喝水，多吃水果，適當運動，注意，不是激烈運動，比如散步，慢跑之類。多喝水對面板和新陳代謝都有好處，並且具有飽腹感，可以有效減小食慾和飢餓感。

晚飯少食，切忌不能不吃飯，如果長期不吃晚飯會導致胃部疾病。晚餐可以以麵食+粥為主。

保持好的心態，減少壓力，減肥自然功到自成。

人體每日必需十四種營養素，各種氨基酸！缺乏其中的任何一種因素其他的物質都不能轉化為人類可以吸收的能量！所以，任何的捨車保帥的方式都會無功而返！只有把各種營養成分充分攝入並且切斷原來的飲食帶來的傷害和囤積，慢慢的脂肪和體內垃圾毒素自然就代謝了！

1.晚上只吃水果是很容易瘦，如果瘦的很明顯的話，那恭喜你，你的習慣已經養成了。

2.這個時候，一般不會暴飲暴食，所以不必擔心會很快反彈，根據日常習慣飲食就行。

3.瘦不是一天瘦下來的，但是胖也不是一天胖起來的，日常注意不暴飲暴食，並堅持一些鍛鍊，想胖也不會那麼容易。

很多人採用這種減肥方式來減肥，瘦下來之後會不會反彈需要根據你早飯和中飯吃什麼，晚上吃了多少水果來決定的。

如果早飯和中飯吃的也很少，晚餐水果也很少，類似於“過午不食”，也就是節食的性質了，這樣的話，如果瘦下來之後，再恢復正常飲食，是有很大機率反彈的。

如果早晨和中午吃的都比較好，營養比較充足，晚餐水果適量，也不是很餓，晚上也不怎麼有體力活動，屬於靜息狀態，這樣的話可能不會反彈。

減肥沒必要拿水果當晚餐，水果吃多了糖分也高，吃少了過不多會就餓，跟自己的意志力作鬥爭，是很痛苦的。

建議晚餐可以稍微喝點稀粥，類似於小米粥這樣的安神粥，再吃一些蔬菜，這樣可能反彈的機率就少很多。