生完寶寶，如何在短期內恢復小蠻腰？很多女性對於產後如何恢復身材這個問題非常關心，生完孩子以後最讓人頭疼的應該就是肚子了，大肚子胖不說肚皮還鬆鬆的。我生完孩子完全接受不了自己鬆鬆垮垮的肚子，覺得自己的體型糟透了。其他產婦一定也有和我一樣的感受，千萬不要放棄，把握住產後恢復的黃金期，下面針對這一問題提供一些較為有效的建議：
1.飲食
（1）多喝溫開水：多喝些溫開水有利於加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升。
（2）飲食清淡：產婦平時的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂型別牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。
（3）少吃多餐：定點適量飲食，注意營養搭配，感到飢餓時進行適當的進食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進食，多次的食物刺激會對人體消化吸收產生不利影響。
2.運動
（1）產後體操：產後體操有利於產婦的機體恢復，可增強腹肌，促進腸道蠕動。此外，還可以防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病。
（2）產後瑜伽：利於增強會陰肌肉的彈性，子宮恢復，還可以促進骨盆腔血液迴圈。
（3）產後慢跑：慢跑需要在女性產後3個月之後進行，一週三次就可以了，不必每天都跑。但是新媽媽們需要記住的是，一定要在產後的三個月之後再進行慢跑，過早地進行慢跑減肥不利於身體的健康。
（4）產後快走：不僅能讓新媽媽們體內的脂肪燃燒，加速糖類和脂肪的分解，還可以為全身提供正常運轉的能量。相較於其他的減肥運動來說，快走有效而且易於操作，是新媽媽減肥的優質選擇。
生完寶寶，如何在短期內恢復小蠻腰？很多女性對於產後如何恢復身材這個問題非常關心，生完孩子以後最讓人頭疼的應該就是肚子了，大肚子胖不說肚皮還鬆鬆的。我生完孩子完全接受不了自己鬆鬆垮垮的肚子，覺得自己的體型糟透了。其他產婦一定也有和我一樣的感受，千萬不要放棄，把握住產後恢復的黃金期，下面針對這一問題提供一些較為有效的建議：
1.飲食
（1）多喝溫開水：多喝些溫開水有利於加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升。
（2）飲食清淡：產婦平時的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂型別牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。
（3）少吃多餐：定點適量飲食，注意營養搭配，感到飢餓時進行適當的進食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進食，多次的食物刺激會對人體消化吸收產生不利影響。
2.運動
（1）產後體操：產後體操有利於產婦的機體恢復，可增強腹肌，促進腸道蠕動。此外，還可以防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病。
（2）產後瑜伽：利於增強會陰肌肉的彈性，子宮恢復，還可以促進骨盆腔血液迴圈。
（3）產後慢跑：慢跑需要在女性產後3個月之後進行，一週三次就可以了，不必每天都跑。但是新媽媽們需要記住的是，一定要在產後的三個月之後再進行慢跑，過早地進行慢跑減肥不利於身體的健康。
（4）產後快走：不僅能讓新媽媽們體內的脂肪燃燒，加速糖類和脂肪的分解，還可以為全身提供正常運轉的能量。相較於其他的減肥運動來說，快走有效而且易於操作，是新媽媽減肥的優質選擇。