不可能！

跑步是不可能讓你變胖的，本來就是消耗能量的運動，怎麼可能讓你變胖呢？

如果你真的變胖了，先考慮一下下面幾個原因，不要讓跑步背鍋哦

1 運動後大吃特吃

有些人覺得自己跑步或者昨晚其他運動後應該獎勵下自己，而選擇的方式呢就是美食，一旦控制不住自己的嘴，就很容易讓攝入的熱量>消耗的熱量了

2 運動飲料

有人可能會很奇怪，運動飲料不本來就是為運動設計的嗎？難道也會長胖？是的。

對於那些長期刻苦訓練，耐力型的運動員，他們的確需要運動飲料能量膠來及時補充能量。它們的含糖量非常的高，經常飲用，那就變成脂肪了

而就運動飲料來說，等滲和高滲透的運動飲料，一般含糖量都比較高，按每次運動補充500ml計算，一瓶寶礦力提供的糖分是33g，而高滲透飲料能達到近50g糖。這對於有減肥需要的跑者來說，真的不太友好。

所以建議就是，如果你跑步的時間不超過一個小時，而且運動強度也沒有達到最大心率的話，那麼及時補充水分就足夠了

除了運動後的不注意，不吃早飯，只吃單一的食物，長期用水果代替正餐，碳水化合物，蛋白質脂肪的搭配不合理，都有可能是你長胖的原因。

下面我們再說一下，為什麼跑步不可能讓你長胖，相反，跑步可以打造“易瘦體質！”

看這張圖，一般人們供給能量有兩種方式，一個是血糖，一個是脂肪，從上面這個圖我們可以看到，你運動的強度越高，那麼身體需要瞬時的能量供給，一般是透過燃糖，而在我們慢跑的時候呢，訓練強度低，反而利於燃脂。

所以我的建議是，首先反思自己的飲食結構，習慣有沒有問題，然後就是堅持跑步，同時呢，還可以增加一些力量訓練，從而增加肌肉的含量，因為肌肉的熱量消耗綠是脂肪的三倍。

希望可以幫到您。