因為所以的人在減肥初期的十幾斤都是比較容易的在一兩週內就會減掉的呢，前期只要稍微減少飲食或者加大攝入食物的量就會體重開始下降的呢，殊不知前期減掉的大部分屬於體內多餘的水分，而並沒有減掉脂肪，所以剛減肥幾斤時就遇上了平臺期呢。

人在減肥過程中機體要維持基礎代謝，避免能源的完全耗竭。當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生保護性抑制，也就進入減肥平臺期了。其實也並不可怕，多少人和你一樣奮戰在減肥這條艱苦卓絕的路上呢，其實平臺期也不可怕的，需要的是調整好心態，加強鍛鍊的同時，還是需要合理的飲食，每天的飲食尤為的關鍵，運動方式可以很多變得，慢跑 跳繩球類運動等都是不錯的呢，每週堅持個四五次，每次四十分鐘以上的運動，每天攝入的卡路里多的時候就要增加運動量，慢慢的堅持下去，一定會減肥成功的呢

減肥是一個持之以恆的事情

剛開始減肥的時候可能你控制了飲食運動了一兩天效果感覺很明顯一天能減個一兩斤，但是剛開始你減掉的不是脂肪而是身體的水分，就好比你兩天不吃東西也能看到體重有明顯下降一樣。所以不是剛減肥就遇到平臺期，平臺期你還遠遠沒到呢。

減肥的人通常分兩類，一種是真需要減肥的。這種人體重基數大所以一開始成果都比較明顯，可是往往不能堅持下來。

還有一種就是明明不胖還要減肥的，這種建議在減肥前去看看自己的BMI指數是不是正常，如果正常就不用減啦。至於BMI是什麼或者怎麼算直接網上一搜就有的，這應該是目前普通大眾所用最科學的一個指數了。

如果這的要減肥我建議

1.要控制飲食食譜什麼的網上也多的是，關鍵自己要能堅持按照食譜進食，不能三天打魚兩天曬網偶爾還來杯奶茶，這樣肯定減不下來。

2.保持適量的運動。如果單靠節食減肥，就算你能減下去，那麼復食之後反彈的更快。還是要保持運動和飲食配合才能真正達到效果，不過這個過程是很漫長的，要有足夠的耐心。

3.不要透過藥物減肥，現在網上這種廣告多的很，什麼一吃就幫你排除油脂什麼的，不要去信，就算有的真有笑也是一停反的更快。

4.一定要堅持，這是最重要的，減肥不應該是目的，而是為我們自身健康生活的一種手段，不要老想一個月就減個二三十斤，這樣急重急輕也會對身體造成很大負擔，到時候人瘦了但身體壞了那有啥意義。減肥還是應該幫助自身養成一種良好的作息和飲食習慣，這樣才能更好的保護自己的身體。

所以就算碰到平臺期也不要氣餒，只要堅持一定會有回報滴。希望大家一起加油啊！