這個和你碳水的攝入量有關，運動後適量攝入有助於身體的自我調節與體能的恢復，加強身體新陳代謝的進行，是有益處的，但如果攝取過多，不僅補上了運動的消耗，多餘的熱量還會促使身體發胖！

運動後建議及時補充水分，可以適當攝入水果和蛋白質，補充體力，緩解疲勞，增肌減脂，對加快新陳代謝也有好處哦！

這個得看你吃多少，吃的是什麼碳水了。碳水化合物的種類眾多，不同食物中的碳水化合物含量也是高低不同，消化吸收速度更是有快有慢。

你又沒說自己具體吃的是什麼碳水，吃了多少。就這麼籠統的隨便一問，讓我們該如何回答了。你是直接喝的葡萄糖水還是吃的米飯麵條了，或者是其他的啥東西，吃了一兩還是一斤了，這些你都沒有明說啊，至於自個兒在暗裡有沒有想過，這就不得而知了。當身體處於某種能量物質不足時，攝入這種能量物質後，身體便會馬上將這種能量運送給機體各個需要的組織，等各組織對此能量表示滿足後，如果有多餘的，那麼多餘出來的這些便會轉化為脂肪儲存起來。所以，吃多吃少是關鍵，會不會變脂肪就看你如何把握這個量了。還有就是不建議在空腹的狀態去做一些強度比較高的運動，這樣不單對身體有傷害，還會使基礎代謝有所下降，造成脂肪更易堆積。脂肪堆積或者是脂肪減少，並不是一頓飯一次運動就可以決定的，得靠你長期持之以恆的堅持。