個人感覺吃優減蛋白棒好，親身體驗的。我從130斤瘦到100了！想要的W602230432

不信你看。。。

你好，我很高興回答你的問題，減肥是女人一輩子的話題，我也試了很多種減肥方法，但是燕麥片我沒有吃過，如果一起三餐都吃燕麥片是可以減肥的，或者一日兩餐更好，可是時間久了會缺乏營養，也會吃膩，如果是短時間內實行減肥的話還是可以的，希望你減肥成功

我試過，我買的是純麥片，無糖免煮的即食麥片。很方便，開水一泡，靜置幾分鐘溫熱就可以吃了。吃一段時間腿，肚皮，手臂的肉會鬆弛，我就加勺蛋白粉混合吃。都說蛋白粉有收緊面板的效果，這點不太明顯。但是一段時間後，感覺瘦的結實。

可以

燕麥減肥機制？

燕麥含有豐富的膳食纖維，能量較低，而且有很強的飽腹感，食用之後可以避免過度進食高油，高糖的高能量物質，另外，還可以促進胃腸道蠕動，預防便秘，排出體內毒素，健康減肥

如何選擇燕麥？

不過，市面上有很多種燕麥，要練就一雙火眼金睛，速食的麥片最好不要吃，一般速食麥片在加工過程中，容易損失大量的膳食纖維、礦物質、維生素，營養價值較低，而且為了改善口感，可能還會加入很多糖，額外增加大量的能量物質，同時，膳食纖維的損失，會容易飢餓，這樣的燕麥片其實已經是粗糧細做到極致了，所以，減肥最好選擇加工程度較小的純燕麥粒

如何健康減肥？

從以上內容可以看出，減肥其實就是需要低能量高飽腹感的食物，那麼燕麥就不是唯一的選擇了，我們身體的正常運轉需要幾十種營養物質精準協作，如果不健康減肥，導致內分泌紊亂，不說損害身體哪些健康，甚至還可能導致病理性肥胖，所以為了健康，也為了真的能瘦下來，我們只要飲食上注意攝入營養豐富的低能量高飽腹感食物就可以了

搭配組合:主食+蔬菜+蛋白質；

主食選擇:粗糧佔主食的一半，多選擇燕麥、糙米、紫薯、芋頭、紅豆等高飽腹感食物，以完整的食物和飯為主，少選用糊和粥

蔬菜選擇:蔬菜能量一般較低，可以自由選擇，以西藍花、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、菜心等高膳食纖維蔬菜為主，多用水煮的方式烹飪

蛋白質選擇:脫脂牛奶、豆腐、豆漿、完整的黃豆、青豆、雞胸肉、去皮雞腿肉、牛腱、牛肉，多用水煮的方式烹飪

可以蘸生抽、少量香油，享受食物的美感，每餐八分飽，加上運動，尤其一些肌肉運動，加快新陳代謝，增加能量消耗，另外，杜絕高糖、高油、高鹽、重口味飲食，清淡為主

堅持下去，效果會很顯著