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1 # 竹林靜語
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2 # 開心石頭外公
可能有兩點原因。一是車架的尺寸和你不匹配，根據身高體重選擇不同規格的山地腳踏車。另外一個是騎行姿勢不對，長期一個姿勢。在長途騎行過程中要時常變換，或高低變化，或前後變化，或搖車，或左顧右盼……。出現不好的感覺了，就要勤休息。
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3 # 搖滾騎士
長時間騎腳踏車，包括公路車和山地車以及其它車型，一般可從以下三個方面進行考慮：車把高度是否過低？把立是否過長？車座位置是否過於靠後？車架尺寸是否不合適？以及騎行強度是否過大？
車把高度是否過低？如果你的車把高度過低，那麼再騎行時，身體就會過於前傾，從而導致頸椎部位過於僵直，並出現長時間抬頭的現象。時間長了，頸椎自然會因此產生疼痛。
對此，可以採用加裝更多把立墊圈，或是換裝上揚角度更高的把立來提升車把的高度，讓騎行姿勢不至於過於前傾，使頸部得到放鬆，頸椎疼痛的現象自然也會因此減輕甚至消失。
當然，騎行時，身體的姿勢也不能過於直立，否則很容易產生因腰部過於僵硬而導致的腰疼。
把立是否過長？把立過長也會導致騎行姿勢過於前傾，從而產生頸椎疼痛。一般來講，在車架尺寸合適的前提下，把立長度在90-110mm為宜。
車座位置是否過於靠後？車座位置過於靠後，同樣會讓騎姿過於前傾。合適的車座位置，應為處於水平踩踏位置時，前腳膝蓋頂端和腳掌前部的踩踏位置同處於和地面的垂直線上。
車架尺寸是否合適？車架尺寸過大或過小，都會使騎行姿勢變得不標準。在購買腳踏車時，請參照廠家提供的身高/車架尺寸對照表，選擇合適自己身材尺寸的車架。
騎行強度是否過大？騎行強度過大，也可能造成頸椎不適。作為業餘愛好者，沒有必要追求職業運動員那樣的高強度騎行，如果感到勞累或身體不適，應當及時進行休息。
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4 # 飛魚ZZ
說直白點就一句話，姿勢不對，姿勢不對主要原因還是因為選的車尺寸不適合你，也許你認為只是車座高了一點點，但是事情根本就不是那樣，就比如座管高點，你無形往下就得趴點，直接影響你的視角，你為了擴大下視角，只能為難你的脊柱了，短途還好，長點難受死你。所以，別覺得只是業餘愛好就不注意姿勢了，只有一個標準的姿勢，才能讓你越騎越遠
回覆列表
強度過大，騎行姿勢不良，沒選擇適合自己的車架號。騎行後恢復動作缺失或不足。
自身原因包括小關節長期錯位引不起足夠重視。為腰椎間盤突出埋下隱患。
科學運動作為前提，預防運動損傷才是正確的健身方法。