最好的運動是跑步原因如下

1、跑步可以讓你在休息時也消脂

跑步這樣的高強度運動比起低強度運動，在休息時可以燃燒更多熱量，最簡單的例子就好比跑步和走路等距離，跑步的效果比較好，研究發現，跑步可以有效 的減重，因為跑步後*靜態能量消耗(resting energy expenditure，REE) 可以維持在較高的等級。在跑者和健走族身上長期研究發現，跑步跟健走相比，即使所消耗的熱量相同，透過跑步的減肥效果大9成。

2、跑步更有時間效率

即使跑步1英哩和走路1英哩消耗的熱量相同，跑步可以很快的燃燒熱量，但是以時間來說，跑步比走路可以多跑2-3被距離。

3、跑步很方便

雖然現在跑步配備非常多，但是你只要有最基本的就能跑步了：你可以一個人出去跑；幾乎隨地都可以跑；除了跑鞋之外，不需要其他配備。以上原因，跑步就是最好的減重運動，因為它便宜又可以很快入門，比較不受場地限制，連旅行也可以跑。

一項運動好不好，評價的標準是什麼？我認為應該有這樣幾個方面：

有益身心健康；易開展、易普及；低成本

跑步究竟算不算好的運動？我們來看看跑步究竟有什麼好處。

跑步有益健康。長跑是典型的有氧運動。大量的研究資料表明，規律性的有氧運動對人的身體健康有非常大的益處。跑步可以增強心臟功能，預防心血管疾病；跑步可以增強肺功能；跑步可以增加骨密度，防止骨質疏鬆；跑步可以改善血液迴圈；跑步可以改善神經系統，提高神經反應能力。跑步能夠減肥。長距離慢跑是非常好的有氧運動，在這種狀態下，人體的供能主要是有氧氧化系統，也就是靠燃燒脂肪和糖釋放運動所需的能量。經常跑步並配合以合理膳食，能夠讓身體變成燃脂機器，脂肪不易堆積。長期跑步的人，普遍都有好身材。下面這個大美女認識吧？張鈞甯跑步十一年，時常參加一下馬拉松。不但身材好，面板也好，三十六歲仍然像少女一樣。跑步能夠使人精神愉悅。一定量的運動體內就可以生產內啡肽，在運動後讓人感到清新氣爽。有很多人透過跑步治癒了抑鬱症。跑步改善人的精神狀態。不少政界名流經常跑步，像美國前總統小布什、臺灣前領導人馬英九都是跑步達人。小布什的全馬成績是344，馬英九69歲的時候5公里僅用25分17秒。跑步是一項容易開展和普及的運動。跑步對場地的要求不高，對運動技能的要求也不高，男女老少人人都可以跑。跑步可以是底成本的運動，只要你沒有跑馬上癮，不斷追求PB。對於健身而言，一雙舒適的跑鞋足矣。跑步的好處還有許多，就不再一一列舉。綜合看來，跑步是最好的運動，這一說法並非言過其實。