估計是進入了平臺期，要突破減肥平臺期，你需要的是改變你原來的減肥方式，改變你的運動內容，適當增加無氧運動的成分，要加強運動強度，這樣身體就會有新的減肥環境會重新去適應新的減肥強度，從而使體重繼續下降。最重要的是你一定要堅持，因為平臺期很重要，這期間你的減重速度可能很慢，但是是你必須將保持體重並且堅持下去，這樣，你度過平臺期後，體重會繼續下降的。

我之前減肥時候也有遇到這樣的平臺期，我把我用了的破平臺期得方法寫一下，你可以試一試

破平臺期有四種方法：

1.纖體餐：即水煮菜，只能綠葉菜。一日四餐都是水煮菜，不能吃主食、肉、蛋、奶、水果。

2.蛋白餐：只吃蛋白質食物，不吃主食、青菜、水果，餐譜如下：

早餐：牛奶100克，水煮雞蛋一顆，

上午加餐：30剋核桃（不加也可）

午餐：醬牛肉100克／水煮無皮雞肉100克／清蒸魚100克／水煮蝦100克

下午加餐：豆皮／豆乾／豆腐絲100克

晚餐：100克水煮蝦或清蒸魚，100克酸奶

3.一日辟穀：一日三餐喝三袋果粉，儘量不吃別的食物，如忍不住就少吃點水果，黃瓜、西紅柿、蘋果、火龍果、獼猴桃類。果粉用低於40度的溫水沖服，辟穀可多喝些水，一天喝水可在1500毫升。

4.泡泡樂泡腳：每天晚上使用44-45度溫水和泡泡樂泡腳20-30分鐘。

其實這就是進入了瓶頸期，體內有很多頑固脂肪。個人建議1、保持心態平和，繼續堅持之前的減肥行動，不要輕易放棄。2、調整自己的運動計劃，如可根據體能提升適當增加運動量，或是多種類運動進行配合，如由單一的有氧運動，變成有氧+無氧。針對自己脂肪含量大的部位，有計劃地進行加練。3、飲食，必須營養均衡，控制飲食，以高蛋白和蔬菜水果為主，以低脂少脂肉類為輔，注意忌口，嚴格自律。身體適應新的新陳代謝過程需要時間，減重十斤只是個開始，重在堅持，祝您成功。