生活和工作中，壓力會接踵而來。要發洩要釋放，不然會爆發。後果很難想象。

一般我會約一個或2個朋友一起去KTV唱歌，約自己能放的開的朋友，即使出一些洋相也沒關係。撕心裂肺的唱，不用管唱的好聽難聽。如果人多了，而你的朋友又是麥霸的話，那你也唱不了幾首歌，沒什麼意思。2/3個人輪流唱，還可以休息一會。唱個幾個小時筋疲力盡回家洗個熱水澡睡一覺。

有時候壓力大的時候會很累，我會去做個按摩放鬆放鬆，回家睡一覺。感覺很好！

有時候跟幾個朋友喝酒，喝多睡一覺起來會輕鬆。

當然也有不花錢的，我有時候會聽一些傷感的歌，因為會觸動你的心情。或看一些感動的電影。或者哭一場。哪些歌詞`橋段會觸動你。看過之後，睡眠質量會很好。醒來又是嶄新的一天。

謝謝親的邀請，工作壓力大時我會在下班後找個環境好、人多的地方看看那些男女老少跳跳舞情侶吵吵架撒撒嬌，小朋友們歡快的玩耍，再聽聽音樂暫時忘記煩惱，等到自己慢慢靜下心來再好好的思考一下自己，有些事情只要盡力就好不要太過於糾結，要會調整自己的情緒，一定要告訴自己一定要冷靜

生活和工作的壓力源於心態，把心態放平。苦笑都是一輩子，何不讓自己快樂的走過這一生呢？以下是緩解壓力的辦法望採納。

1、做深呼吸

每當感覺壓力襲來壓得你喘不過氣來時，與其暴躁狂怒發脾氣，倒不如靜下心來找一個安靜的地方做深呼吸。首先鼻子吸氣，當覺得吸入的空氣到達肺部時，默數五秒，再緩慢呼氣，一直重複五次，你就會發現，情況沒那麼糟糕了。

2、盡情宣洩

當你在壓力的作用下感到無所適從時，當你在激烈的競爭中即將奔潰時，借鑑一句話：忍無可忍，無須再忍，盡情宣洩自己的不滿與煩躁吧。你可以找一個空曠的山坡大聲呼喊，也可以找一家美食店大吃特吃，不用去理會別人異樣的眼光以以及自己難看的吃相，把整個世界當成你一個人的空間，宣洩完畢後你會發現不僅心情得到了放鬆，壓力也消失得無影無蹤。

3、自我鼓勵

面對日益激烈的競爭，壓力大是在所難免的，如果你不努力分分鐘就被同行踩在腳下，心理承受的壓力可想而知有多大，為了緩解壓力，也為了能夠堅持下去，可以適當對自己進行鼓勵，每當去參與競爭時，默默心底告訴自己：“我能行！”、“我是最棒的！”“我一定能達到目標！”，每天這樣鼓勵自己幾次，壓力也會一掃而空。