健身的過程本來就會消耗身體的能量，注意鍛鍊前後補充能量來維持正常代謝。

每個人體質不同，在同樣的運動量鍛鍊後表現的狀態不同，體質不好在開始的時候運動量不要太大，二三十分鐘就好，循序漸進，養成運動習慣等到體質慢慢恢復加大運動量。運動過量的話，會特別容易疲勞產生想睡覺的念頭，所以不要運動過量。

所以有些人因為失眠，常常睡不好，這樣的話在睡眠之前，適量做一些運動，那是非常能幫助更好的進入睡眠，提高睡眠質量的。

無論如何，運動後身體會更加的需要能量，一定要記得補充，想睡並不能說明什麼，只要你記住不要運動量過大，保持適量的運動和方法，有問題也可以諮詢專業教練或者醫生！

健身運動和勞動一樣，都要消耗大量體能，達到一定程度時，身體會缺少能量，進入疲勞狀態。休息和補充能量會緩解疲勞。睡覺是對身體一種本能的保護反應，提醒你體力透支該休息了。睡醒了是不是感覺神清氣爽呢？

舉個不太恰當的小栗子，像遊戲裡，角色人物連續躲閃或者極速奔走會消耗體力，勞累到一定程度，要靠休息打坐才能回覆，然後繼續奔跑。是不是呀？

我個人的觀點可能是。因為大量的鍛鍊，使人體內的。熱量大量流失。導致人體所有機能。無法正常運轉。身體的各個指標將資訊傳遞給大腦。大腦接收訊號，然後發出指令停止，身體機能運轉。這個時候可能就是人們，所熟知的出現的，困，乏，累。

這些都是我個人的構思。如果個人，構思，太過迥異。還請各位前輩，指點一二。

可能有幾種：1:可能睡眠不足情況下進行鍛鍊。2:運動量超過自己的身體負荷導致大腦缺氧。3：空腹，血糖不足導致大腦會給你一個訊號今天不合適鍛鍊要休息。4:有可能健身環境通風不好。