適量運動的確有益身體健康。天天跑步啊當然是一種很好的休閒運動方式。對於保持身體的活力。促進身體的健康是非常有利的。但是像你說的會變年輕，這個都是不一定。保持現有的狀態就不錯了。當然如果你超負荷的運動，只會讓自己老的更快。

不錯，每天跑步不僅能夠提高身體素質增強心肺功能還能夠保持良好的心態和心情，一個人年輕來自於哪裡？那肯定就是每天良好的心態和心情，長期保持這樣的心態和心情人自然而然就會顯得年輕。

☞簡單的跑步其實蘊含很多人不知道的大能量

這是筆者這些年跑步後最深的體會。

首先，每天堅持跑步的人（可以根據自身情況適當調整）心肺功能會變得十分強大，心肺功能強大，內臟各器官功能就會強大，內臟功能強大身體相應的各種功能也會變得強大，身體機能整體會趨於更加健康。

其次，每天跑步心態會變得非常平穩，可以用寵辱不驚來形容，這種心態的改變並沒有明顯的表面化顯現只是體現在跑步者的內心中，所以沒有跑步的人體會不到這種感覺，筆者作為跑步者對此深有體會，以前遇到事情總愛焦急，總是心態放不平穩，現在遇到任何事情都會很從容，也會看開所有的事情，這種改變直接讓自己有了和別人與眾不同的氣質。

第三、每天堅持跑步的人身材會變得非常完美。跑步能夠最大程度的降低體脂率，也就是先減掉內臟的脂肪，讓內臟功能趨於年輕化，體脂率降低贅肉也會慢慢減少肌肉增多，這使人體更傾向於原始狀態，該有肌肉的地方有肌肉該瘦的地方會瘦下來，時間長了腰腹力量增強，身體協調性增強，身材就會趨於完美。我現在是略低於標準體重，每天精神面貌都會保持最好狀態，沒有贅肉可以說一身輕鬆，穿衣顯瘦脫衣有肌肉，年輕那就自然而然顯現出來。

☞當然跑步還必須根據自身身體條件來決定，這些年我總結以下幾點，希望對於初始跑步者有些幫助。

一、體重必須控制在標準體重或者以下，否則容易傷害膝蓋（體重大的可以先嚐試健步待體重降下來之後再跑）。

二、初始跑步者必須先嚐試慢跑，短距離，然後一點點增加距離和速度。

三、跑步前熱身和跑步後的拉伸非常重要。

四、做好運動防護，比如護膝之類的護具可以根據自身情況選擇佩戴。

☞根據我自身經歷跑步不僅僅能讓自己年輕也會讓自己養成自律的習慣，其實什麼人最可怕，我覺得自律的人最可怕，也會令人尊敬，而且長期跑步會讓自身變得越來越強大。