主要原因還是肌肉比較緊張，才會造成僵硬。可以放鬆心情，調勻呼吸將肌肉放鬆，低量活動後讓身體熱起來後再做拉伸，這樣會好很多

主要還是長時間不運動的肌肉僵化，不建議為了拉伸而拉伸。一定要適度適量、循循漸進，堅持一段時間的運動，跑跳結合加上適度的拉伸。一定會有改觀的。

導致身體僵硬的原因如下：

1.長時間保持一個姿勢，比如司機，辦公室職員等

2.經常不運動的人，全身柔韌慢慢僵化。

3.生活中的一些不良的習慣比如經常搬重物等

提醒你該運動了！經常看到年老的爺爺奶奶們，在公園裡拉筋運動，儘可能讓自己的身體變得柔軟，另一面的常看到很多年紀輕輕的，甚至還是初中生的小孩們都感慨自己“老胳膊老腿”簡直就是一個木頭人一樣，腰彎不了，背部僵硬，腿後側緊張等，老年人為什麼喜歡拉筋，其實，看似僵硬不會帶來什麼麻煩，實際上僵硬的身體是很容易受傷的！！！

右腿向後延展，右腳腳背推實地面，髖部下沉，屈左膝，左膝蓋在左腳踝正上方，左大小腿保持垂直，左腳用力蹬地面，雙手臂帶動上半身向上向後，胸椎處後彎，雙手用力延展向體後，眼睛看向天空的方向。

屈右膝跪地，右大小腿保持垂直，右小腿筋骨和腳背貼實地面，右手在右腳旁側指腹推地，左手拉左腳指向天空的方向，左腿與右大腿保持一條直線垂直於地面，眼睛看向地面。別像個木頭人一樣僵硬，收好這份柔韌性攻略，練不好也能養眼。

左腿放置在左大臂上方，右腿從右手肘內側穿過，左腳右腳纏繞，同時雙腿夾緊左大臂，屈雙手肘，大小臂成直角，臀部向上抬，雙手撐地，眼睛看向腳的方向。

雙手撐地，屈雙手肘夾緊肋骨，身體重心前移，腹部核心收緊，雙腿併攏夾緊，雙條腿向上離開墊子，保持與地面一條直線，腳背蹦起來。

身體僵硬，會帶給身體很多的不舒服，彎腰繫鞋帶都覺得費勁，這樣給出的反饋就是你需要練習瑜伽了，瑜伽不僅僅是柔軟你的身體，還柔軟你的內心，也能更好的保護自己不受因為運動或日常生活而受傷。