不可能，我以前從132斤瘦到108斤就是靠的節食減肥！一天就吃一口飯，就是這麼瘦下來的！但是這種狠心不是一直都可以堅持的，而且那段時間面板特別不好，腸胃也不好！到了冬天的時候就是胃口大開的那種，根本就控制不住！後來一個月就胖了8斤，再到後來就是胖到126斤了！然後我就開始運動減肥了，從126斤瘦到108斤，然後三餐正常吃，依靠運動來消耗熱量，這才保持體重沒有反彈！所以節食減肥不可取

據我的經驗，除非你能一直堅持下去，否則會報復性反彈。

在2016年的時候，我曾嘗試節食減肥，晚上不吃飯，中午吃很少。早上跑步7.5公里，晚上有時候也跑個兩3公里，這樣堅持了三個月的時間，瘦了10斤。後來天氣熱了，加上單位事也多，就沒有毅力再堅持。結果不到一個月的時間，反彈回來了。

說實話，減肥減10斤以後身體真的很舒服，晚上睡覺不打呼嚕了，肚子也下去了，人也精神了。

現在我又開始了新的減肥計劃，希望這次能夠堅持下去。

所以說減肥拼的是毅力。

節食真的可以減肥，節食減肥反彈率最高

根據攝入能量大於消耗能量等於長胖，攝入能量小於消耗能量，等於變瘦這個減肥原理。節食減肥的能量攝入是很低的，遠遠小於消耗能量，因此，在短時間內節食減肥可以迅速的帶來體重的下降。

我們減肥的目的是減去體內的多餘脂肪，體重數量的下降並不完全等於脂肪的減少。對於節食減肥，在極低的飲食攝入熱量條件下，難以滿足身體的正常熱量消耗。在這個過程當中，體內的水分，糖原會大量的流失，肌肉會分解，瘦體重重量會下降，體脂含量會上升，這也就違背了減肥的初衷。

在節食減肥的過程當中，由於身體為了維持正常的運轉，不得不降低新陳代謝的速度，來實現供需平衡的目的。蛋白質攝入不足，不得不分解肌肉蛋白，來滿足身體的需要，造成基礎代謝率下降和肌肉流失的後果。

對於減肥而言，基礎代謝率的高低決定了減肥的速度，基礎代謝率雨高時，產生的熱量消耗越大，減肥的速度越快。基礎代謝率越低時，產生的熱量缺口越少，減肥的速度也就越慢。

人不可能一直持續的維持低熱量飲食來達到減肥或者保持身材的目的。只要恢復正常的進食，多餘的熱量無法被身體消耗吸收轉化為脂肪，囤積在體內。經過幾次反覆的節食減肥，體內的脂肪含量就會越來越多，基礎代謝率就會越來越低，最終導致反覆的減肥失敗以及易胖體質的形成。