自卑肯定是有恐懼的事情，懼怕開口說話是結果不是原因，往深了挖一挖自己，怕說錯話，怕別人笑話，那就是懼怕失去外在自我，也就是不希望破壞自己在別人眼裡的形象，也就是無法接納真實的自己，不妨多質疑自己內心，為什麼無法接受當前真實的自己，可能是懶得去認真經營自己提升自己。

我從小就缺乏自信，對自己的出身、學歷甚至容貌都抱有強烈的自卑感。也許是因為這樣，我往往過於在意他人的目光；而且，我無法衷心地去祝福別人的幸福，從而常常陷入自我嫌惡的痛苦境，我無法體會到幸福，因為不會愛你自己。而且，為了能夠愛自己，我希望“變成別人”，希望捨棄現在的自我變成像某某一樣的人。

阿德勒說：“重要的不是被給予了什麼，而是如何去利用被給予的東西”

隨著年齡慢慢增長，閱歷越來越豐富，你就會明白要想變得自信，就要學會愛自己，接受自己的不足，從而利用自己的優點，長處。無需在意別人的看法，無論在別人眼裡你有多少個版本，記住’你就是你自己，一個獨一無二的自己，我們不需要取悅他人來體現自己的價值。

我一度對自己的身材以及自己不怎麼會處理問題而感到自卑，以前也是非常在乎別人對我的評價，尤其是自己在乎的人，比如丈夫和婆家的其他家人，我過去很在意他們說的每一句話，認為有些話是針對我來的，非常敏感多疑，又羞澀於言語，這時候心理不舒服。特別是當自己做不好受到他人打擊時候，感到非常氣憤委屈。

後來，我決定要改變自己的較真敏感的性格，不斷給自己充電，增加自己的自信心。具體方法如下：

一、寫感恩日記，每天反思自己。我堅持寫出每日的感悟，比如：做了哪些事情，哪些是合理的，哪些事情做法有不足之處，對自己做得好的去讚美和感恩，不好的虛心請教。

二、改善性格。每天給自己正念，改變負性思維，把抱怨、指責他人、委屈化為感恩、欣賞、知足。不必在意別人的評價，不必依賴別人活在他人眼裡，做好自己。因為自己才是最亮的星辰，自己才是最終陪伴到老的人。別人長嘴，說什麼的都有，好的不好的，常聽了就這麼回事，除了身體，神馬都是浮雲。

四、有什麼建議可以在合適場合說出來。不要壓抑自己的情緒，有時候是自己在那悲觀幻想，很多都是“自作多情”誇大了事件，別人也許沒這麼想。如果一直反覆朝著不好的方面想，時間長了，思維模式也變為負性，容易充滿負能量，更不利於身心健康。該說就說，說出來反而好溝通。另外多笑，避免哭泣。因為笑的人運氣不會差。

五、鍛鍊身體，善待自己。多鍛鍊，讓身體棒棒的才有基礎去做其他，另外平時多保養自己，讓自己變得更加美麗，怎能不會自信？