這個是可以的，因為大腿內外側分步著膽經和肝經，還有淋巴等組織，敲打可以促進血液迴圈，消除浮腫，如果要經過最少一個月的時間才會有效果，而且對力度也有要求，要不怕疼，用力敲。但是減肥最重要的是啟用退步的肌肉組織，建議你可以做些抬腳下蹲，交替側弓步，俯身跪姿側抬腿側蹬等鍛鍊可以取得更理想的效果。

用錘子捶腿，確實是可以瘦腿的，但是一般腿粗都是因為長期坐著不運動導致的，這些人一般還會有小肚子，可能臉也比較大，想要瘦下來，還是需要全面減肥的。

1.改變飲食結構。

人體中的所有熱量全部來源於吃進嘴中的食物，因此透過改善飲食結構的方式來減少熱量的攝入是減肥、瘦臉的一種好方式。相信每個減過肥的人都對膳食纖維極其熟悉，燕麥、玉米、蘋果等富含膳食纖維，具有增加腸道有益菌、增加飽腹感、降糖、降脂、減重的作用，不產生熱量，還能增加胃腸動力，即通便動力，改善便秘，多食用富含膳食纖維的食物可以達到減肥的目的。

2.多運動

透過運動來增加身體熱量的消耗也是一種很好的減肥、瘦臉方式。我們可以透過跑步、瑜伽等方式消耗體內的脂肪，達到減肥瘦臉的目的。需要注意的是，並不是運動量越大起到的減肥效果就越好，運動量過度會對身體造成損害，因此適度運動、選擇適合自己的運動量才是好的方式。