許多勵志大佬聲稱自己每天只睡4小時。愛迪生，擁有發明2000多個、專利1000多項，全球知名大公司創始人，聲稱自己每天只睡4-5個小時。蘇軾，從不睡懶覺，每天“五更初起”（凌晨3點多）起床，詩詞書畫樣樣精通！
可事實上，愛迪生在辦公室和圖書館都放了床，白天經常躺下睡會兒，睡覺時間遠多於5小時；蘇軾凌晨3點起床不假，但他起床後並不學習工作，而是梳頭洗臉、穿戴整齊後，找一張乾淨的榻“假寐”，就是“再眯一會兒”。
“大佬們只睡4小時的日程表”簡直是“毒雞湯”，要知道，他們某一天緊湊的日程並不代表每天如此，而且他們能補覺的機會甚至比我們要多。即使晚上真的只睡了4小時，他們還可以在公司休息室、VIP候機室、坐駕、頭等艙、甚至私人飛機上“補覺”。
成年人平均每天需要7-9小時的睡眠，具體時間因人而異，有些人可能睡6、7小時就已足夠，但有些人可能需要睡9、10小時，不一定嚴格遵守8小時的“紅線”。長期睡眠不足必然會給健康帶來負面影響。睡眠時間過短，會導致脾氣暴躁，患肥胖、心血管疾病、糖尿病的風險也會增加。
睡4小時就夠的人，不是在撒雞湯就是真超人，72歲的老人唐納德·特朗普，在自傳裡寫自己每天凌晨1點睡覺，5點起床，當了總統後凌晨兩三點還在發推。基於特朗普以前的醫生說如果特朗普前20年的生活再規律點，能活到200歲的言論，我們普通人還是不要效仿為妙。
許多勵志大佬聲稱自己每天只睡4小時。愛迪生，擁有發明2000多個、專利1000多項，全球知名大公司創始人，聲稱自己每天只睡4-5個小時。蘇軾，從不睡懶覺，每天“五更初起”（凌晨3點多）起床，詩詞書畫樣樣精通！
可事實上，愛迪生在辦公室和圖書館都放了床，白天經常躺下睡會兒，睡覺時間遠多於5小時；蘇軾凌晨3點起床不假，但他起床後並不學習工作，而是梳頭洗臉、穿戴整齊後，找一張乾淨的榻“假寐”，就是“再眯一會兒”。
“大佬們只睡4小時的日程表”簡直是“毒雞湯”，要知道，他們某一天緊湊的日程並不代表每天如此，而且他們能補覺的機會甚至比我們要多。即使晚上真的只睡了4小時，他們還可以在公司休息室、VIP候機室、坐駕、頭等艙、甚至私人飛機上“補覺”。
成年人平均每天需要7-9小時的睡眠，具體時間因人而異，有些人可能睡6、7小時就已足夠，但有些人可能需要睡9、10小時，不一定嚴格遵守8小時的“紅線”。長期睡眠不足必然會給健康帶來負面影響。睡眠時間過短，會導致脾氣暴躁，患肥胖、心血管疾病、糖尿病的風險也會增加。
睡4小時就夠的人，不是在撒雞湯就是真超人，72歲的老人唐納德·特朗普，在自傳裡寫自己每天凌晨1點睡覺，5點起床，當了總統後凌晨兩三點還在發推。基於特朗普以前的醫生說如果特朗普前20年的生活再規律點，能活到200歲的言論，我們普通人還是不要效仿為妙。