為什麼日常生活中要有意識的鍛鍊腿部？
1.鍛鍊腿部可以強健心臟
小腿俗稱“第二心臟”，鍛鍊腿部可以促進人體血液執行。動脈執行促進心臟推動，靜脈執行主要依靠小腿肌肉收縮。所以多鍛鍊腿部，就多促進血液迴圈，可以幫助心臟更好運轉。
2. 腿部有人體六條重要經絡
腿部分佈著胃經、脾經、肝經、膽經、腎經、膀胱經。所以鍛鍊腿部可以調理脾胃功能，促進消化；梳理肝氣，洩肝火；還可以促進男性分泌睪酮，提升免疫功能；調理尿頻尿急等症狀。
3. 腿部力量決定全身力量
腿部力量是全身力量的基礎。腳為根，腿為經，身為幹，頭為頂。和樹的原理相似。如果莖不通暢，養分就無法及時輸送，不能上通下達，上下建築都容易虧空。腿部力量強健，新陳代謝就會旺盛，血液迴圈功能好了，自然身體各部分功能就強健。
日常生活中有哪些鍛鍊腿部的簡單易行動作？
1. 深蹲
深蹲是我們鍛鍊腿部非常有效的動作，在家裡隨時可以操作。開始時雙腿開啟於肩同寬，背部挺直挺胸收腹，手臂放在腿部兩側，動作開始，重複下蹲起來的動作，一次3組，每組30—50個動作，如果想要更好鍛鍊效果，我們也可以選擇負重深蹲。
2. 仰臥向上抬腳
這個動作在床上或者瑜伽墊上都可以完成。開始時身體平躺，雙腿併攏自然放鬆。手臂放在身體兩側，當我們準備好了就可以開始動作，使用我們腰腹部力量以及腿部力量，支撐腿部上蹬，能夠抬起越高越好，雙腿始終保持併攏並且伸直，儘量讓腰部也離開地面。直到極限後把腿部放回，再重新開始運動。
3. 跳繩
跳繩是以下肢為中心的全身運動，可以鍛鍊腿部大腿，小腿肌肉，提高彈跳力，長時間不間斷的跳動還可以鍛鍊耐久力。在跳神前一定要注意做熱身運動，跳繩結束後也一定要做拉伸運動。
加強腿部鍛鍊我們身體健康有很多幫助，希望大家都積極行動起來，讓自己擁有更加健康的身體。
為什麼日常生活中要有意識的鍛鍊腿部？
1.鍛鍊腿部可以強健心臟
小腿俗稱“第二心臟”，鍛鍊腿部可以促進人體血液執行。動脈執行促進心臟推動，靜脈執行主要依靠小腿肌肉收縮。所以多鍛鍊腿部，就多促進血液迴圈，可以幫助心臟更好運轉。
2. 腿部有人體六條重要經絡
腿部分佈著胃經、脾經、肝經、膽經、腎經、膀胱經。所以鍛鍊腿部可以調理脾胃功能，促進消化；梳理肝氣，洩肝火；還可以促進男性分泌睪酮，提升免疫功能；調理尿頻尿急等症狀。
3. 腿部力量決定全身力量
腿部力量是全身力量的基礎。腳為根，腿為經，身為幹，頭為頂。和樹的原理相似。如果莖不通暢，養分就無法及時輸送，不能上通下達，上下建築都容易虧空。腿部力量強健，新陳代謝就會旺盛，血液迴圈功能好了，自然身體各部分功能就強健。
日常生活中有哪些鍛鍊腿部的簡單易行動作？
1. 深蹲
深蹲是我們鍛鍊腿部非常有效的動作，在家裡隨時可以操作。開始時雙腿開啟於肩同寬，背部挺直挺胸收腹，手臂放在腿部兩側，動作開始，重複下蹲起來的動作，一次3組，每組30—50個動作，如果想要更好鍛鍊效果，我們也可以選擇負重深蹲。
2. 仰臥向上抬腳
這個動作在床上或者瑜伽墊上都可以完成。開始時身體平躺，雙腿併攏自然放鬆。手臂放在身體兩側，當我們準備好了就可以開始動作，使用我們腰腹部力量以及腿部力量，支撐腿部上蹬，能夠抬起越高越好，雙腿始終保持併攏並且伸直，儘量讓腰部也離開地面。直到極限後把腿部放回，再重新開始運動。
3. 跳繩
跳繩是以下肢為中心的全身運動，可以鍛鍊腿部大腿，小腿肌肉，提高彈跳力，長時間不間斷的跳動還可以鍛鍊耐久力。在跳神前一定要注意做熱身運動，跳繩結束後也一定要做拉伸運動。
加強腿部鍛鍊我們身體健康有很多幫助，希望大家都積極行動起來，讓自己擁有更加健康的身體。