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1 # 有啦寶貝育兒
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2 # 糖老爹
便秘是孕媽媽的常見病和多發病之一。因為懷孕期間黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌鬆弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加，糞便變硬而出現排便不暢。加之懷孕以後胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動減弱，同時由於腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕媽媽更容易發生便秘。
生物改善原理：
益生元之所以能夠明顯的改善便秘，除其本身的滲透壓會使腸壁水分釋出外，最重要的是，益生元具有促進有益菌大量繁殖的作用。便秘者腸內的環境是鹼性的，但有益菌在代謝過程中產生的醋酸、乳酸等有機酸，可以促進腸道轉為弱酸性，身體滲入的水分增多，刺激了腸子的蠕動，從而緩解便秘。
眾多益生元中，首推低聚半乳糖，它是目前公認唯一能同時，被人體腸道內八大有益菌群所利用的益生元，人體母乳中含有著，相同的益生元成分，相對於其他益生元產品，更加安全無風險
膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。
- 吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；
- 吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶；
- 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；
- 吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；
- 吃富含有機酸的食品：酸奶；
- 吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
- 吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物；
- 每日清晨起床飲溫開水一杯。
禁用劇瀉藥物，以免引起流產、早產或胎膜早破等。