難！不難！除非你的圈子沒人抽菸，除非你開始不喝酒，除非你不玩麻將，除非你身體己絕對不能再抽了，心情高興來根菸！不高興更需要根菸，而憤怒絕望來根菸包你心靜如水。

戒菸的頭幾天你會心煩意亂，易怒，易燥，易凡事不適。之後嘴淡無味不斷想吃味重的小零食，過程因人而異，少則十幾天，多則個把個月。如果你意志力堅定又拒吃一切零食，恭喜你第一關過了。接下來你能一覺睡到自然醒，普通飲食對你來說都是山珍海味，睡眠好了，食量增加了，體重也開始增加了，此時此刻你在抽或不抽之間遊離。但若你堅持鍛鍊：比如慢跑，比如游泳……。此後你的身體越來越棒，精神越來越好。恭喜你過第二關！親人，朋友，同事，鄰里請你喝酒，玩玩麻將，你去了而不止去了一次，去了N次，每次你都拒接親情煙，關係煙又無所謂因煙而來的閒言碎語。恭喜你又過了一關！

如今的你在理論上已成功戒了煙，但無論三年五年，十年八年只要你有膽（那怕）只抽一根菸你就會在暈暈乎乎，萬分難受中打開了記憶往昔，那麼第二根菸又讓你似仙非仙賽過神仙！恭喜您重新回到億萬煙仙的懷裡。

其實人一輩子很短暫！只要不危害社會，不影響他人和家庭，有點喜好和習慣也值得。

兩點決定你戒菸難還是不難:一是你的煙癮的深度，也可以說是你抽菸時間的長短。一般來說抽菸時間短，煙癮不是很大，這個對於戒菸來說就容易多了。比如說我曾經也抽菸，但是我抽菸的時間不是太長，加上後來去了部隊，在新兵連的時候班長不讓抽菸，所以就把煙給戒了。

二就是你的意志力和自律性決定你戒菸成功不成功。對於那些煙癮比較大的，想徹底的戒掉確實有一定的難度，那就得靠你的意志力和自律性了。首先自己要清醒的認識到吸菸的危害性，吸菸有害健康，這是世界公認的。當然這種危害性是隱性的，而不是顯性的。我而真是因為它的危害是隱性的，所以導致很多人認識不足，總認為我抽了這麼多年甚至幾十年沒有覺得身體哪裡不舒服。還有人總是抱著僥倖的心理自我安慰，認為很多人抽了一輩子的煙，他照樣換了80幾或者90幾歲，確實也有這樣的例子，但是我們要講概率，比如我們買彩票中大獎的也有，可是又有幾個呢？其次是我們認識到了吸菸的危害性，就一定要下定決心把煙給戒掉。要知道戒菸是一個漫長的過程，這個就要靠持之以恆的意志力！今天最忌諱的就是三天打魚兩天晒網和短時間戒掉了又復吸的。煙癮是什麼？說穿了就是一種習慣，只要一閒下來就想抽菸。所以我們儘量不要給自己、或者少給閒下來的時間，當然更要遠離那些“煙友”，培養一些其他方面的愛好，煙癮上來了可以吃點零食或者嚼口香糖等，總之需要自己的自制力和恆心。祝大家戒菸成功！

戒菸我認為不難。2003年以前，我已有幾年煙齡，煙癮較大，每天早晨醒來第一件事，就是抓煙在手，吞雲吐霧，特別享受飯後的一支菸，那是食慾滿足後的又一種滿足的體驗。如果斷了煙，就像丟了魂，心情煩躁，寢食難安，會有無名火，妻子和孩子為了讓我少吸菸，常把香菸藏起來，我卻總能找到，欲罷不能。

到了2003年6月，進了廣州一家廠，是重點防火單位，嚴禁員工在廠區內吸菸，有專職保安抓此事，觸犯者罰款並通報批評，違禁三次以上者開除，為了遵守這些規定，為了保住這份工作，告誡自己、強勉自己、剋制自己，長痛不如短痛，所以上班堅決不吸菸，時間久了，也就沒念想了，下班也不想吸了，慢慢地徹底戒掉了，如今十多年過去了，沒再吸一根菸，聞到煙味反而頭暈噁心，各種牌子的香菸對我已沒一點誘惑力了，我曾為我能戒掉煙驕傲、自豪一陣子，現在不抽菸那麼多年了，想想戒菸也沒那麼難，只要下定決心，擁有信心，沒有過不去的坎！

戒菸到底難不難？

戒菸難的人，是把吸菸看得特別重要的人，越拿吸菸當回事的人越不容易戒菸。相反的是，越拿吸菸不當回事的人，越容易戒掉煙癮，越拿吸菸當做敵人的人越容易徹底戒斷煙癮。

有句話叫做你連自己的身體都管控不好，如何去掌控自己的人生，抽菸有礙身體健康是眾所周知的，人又是群居物種，抽菸的在影響自身健康的同時由於二手菸直接或間接影響著身邊人的健康，在公共場所吞雲吐霧既不文明又不道德，我曾有近二十年的煙史，現已戒了近二十年（一口也未抽過）就個人的經歷來說，我認為戒菸，關健是考驗一個人的定力，算好三筆帳。一是算健康帳，生命如夏花絢爛短暫，是用來做美好體驗的，我們要努力讓他健康延續，沒必要去折磨自己的身體，更何況影響到了身邊人的健康。二是算經濟帳，一家三五口人，你抽菸的錢遠超一家一天的生活開支，為什麼不用來提高生活質量，去看詩和遠方呢？三是個人形象塑造的必要，抽菸的大多是一家之主，經濟獨立，是家庭社會活動的代表，新時代提倡文明進步，辦公、機場、高鐵、火車汽車站等許多公共場合都禁菸，2013年12月29日,中共中央辦公廳、國務院辦公廳聯合印發了《關於領導幹部帶頭在公共場所禁菸有關事項的通知》,充分表明了黨中央國務院對人民群眾健康的高度重視,這是中國政府堅持以人為本,履行世界衛生組織《菸草控制框架公約》的重大舉措,必將有力推進中國控煙履約程序,為提高全民健康水平產生重要而深遠的影響。

綜上所述，建議菸民戒掉抽菸的不良嗜好，帶著健康的身體走進新時代，迎接一個又一個美好的明天。

在戒菸的路上，每一個人的體會和感悟都不同。有的人明明知道吸菸的危害，但是就是戒不掉。有的人成天把戒菸掛在嘴邊，但是實際上戒菸他比任何人都難。有的人戒菸戒的都沒有了希望，不想吸菸，卻依然每天都受制於煙癮。

目前正在戒菸的你，是不是也遭受著想戒戒不掉，想吸卻吸的痛苦的尷尬境地。那麼為什麼會出現這樣的情況呢，是不是走入了以下兩種誤區呢？

誤區一：戒菸不難，只要堅持住就行

很多吸菸者都以為，戒菸並不難，也不需要什麼方法，只需要堅持住不吸就可以了。然而這種想法想的過於簡單，比較片面，導致了戒菸行動屢屢失敗。其實，依靠意志力來戒菸，是最直接的，也是最粗暴的方法，也是很多吸菸者首先想到的方法。而且單純依靠意志力來戒菸並不需要有額外的資金支出，這對於很多吸菸者來說是可以接受的。

誤區二：想戒菸，又想偶爾來一口

很多人在戒菸期間，都會產生一邊戒菸，一邊吸菸的想法，就是想戒菸過程中，偶爾吸一口，可以不讓自己的戒菸過程這麼辛苦。其實這樣的現象就和“想戒戒不掉”是一樣的情況，只不過，一個是坦然承認自己想吸菸，一個是打死不承認自己想吸菸。這都是給自己再吸一口找藉口而已，這樣的想法並不利於成功戒菸。

但是，吸菸並不會讓你舒服，讓你愉悅，只是在煙癮的控制下，擺脫香菸就會出現戒斷症狀。而一旦你徹底戒菸成功，不再受煙癮的控制，那麼你的生活、工作，一切都會恢復正常。

所以你可以仔細想想，是不是你的錯誤的想法干擾了你戒菸的決心。是不是你對香菸的認識還不夠全面，導致戒菸的決心不夠堅定？

一點也不難，我抽了十二年了一條煙七八天左右，說戒就戒了，我明白了一個道理，就是你就算抽一輩子的煙也是那個味道，都抽了十年了也該抽夠了，所以我就戒了，戒的是毒，並不是所謂的壓力大靠煙來解壓，前半個月最難熬，一個月左右還想抽，三個月就好了

我們每個人都知道吸菸不好，那為什麼還是有那麼多人不去戒菸恩？一方面可能是自己不在乎，另一方面就是嘗試過但是戒不掉。每年因為戒菸難放棄戒菸的大有人在，戒菸是一件對心理和勝利雙重摺磨的事情。

首先就，就是生理上的折磨。我們都知道吸菸是會上癮的，一旦開始強行戒菸之後，自己身體就會產生應激反映，讓自己難以承受。還有就是心理上的因素，很多人就是意志力不堅定，或者是根本沒有意識到吸菸的危害性，覺得戒不戒菸無所謂，這樣肯定是會中途放棄的啊。

戒菸對人體的危害真的太大了，我看到那些因肺癌去世的人都很有感觸，所以趁著還有機會趕緊戒菸吧。

戒菸三要素：一是目的（健康是一個人最重要的財富），二是手段（丟棄所有作案工具，包括打火機、菸灰缸等等），三是環境（暫時遠離抽菸區）。

祝您戒菸成功！！

戒菸難！很難，因為吸菸的人特別煙癮大的人，體內長期受煙裡所含刺激元素的麻醉，形成了依賴。就像人渴了要喝水，餓了要吃飯一樣難以控制。

可是吸菸的危害太大了，百害而無一利，人人都知道。那些具有一定毅力也為他人著想的菸民，再難有能自己忍受戒菸帶來的痛苦，下決心把煙戒掉，在別人眼裡看來他很輕鬆，說不抽就不抽了，實際上他戒菸的過程有多難受只有他自己明白。這種人沒有克服不了的困難，令人敬佩。

那些對吸菸危害重視不足的人，甚至明知道吸菸的危害，也下過決心戒菸，但是忍受不了戒菸時身體對菸草的強烈依賴，受不了上來煙癮時的折磨，只能一次又一次的放棄，誰知道他們為了戒菸發過多少誓，扔掉多少香菸和打火機。如果戒菸不難，菸草公司早就關門了。

戒菸，真的是考驗一個人的毅力！