如果傷得重，還是建議先休息，“傷筋動骨一百天”，修養三個月基本就恢復了。

平時可以搽藥酒、艾灸膝蓋窩、照紅外線燈等等都有助康復保健。膝蓋怕風寒溼，不用對著空調吹，天涼了注意保暖。

打羽毛球是對抗性運動，游泳、跑步、健身則屬於基礎性運動型別，對抗性運動需要技戰術支援，還要觀察、思考尋找應對措施。游泳這些就是進行耐力、速度、力量極限訓練而已，兩者感受很不一樣。如果你只是想動一動而已，膝蓋傷了，去健身房練上身動作都可以。

打羽毛球受傷通常有兩個原因：1.基本動作不規範。2.疲勞導致動作變形。膝蓋受傷，如不嚴重，可以鍛鍊恢復，方法是：雙腳併攏，離牆約五十公分站立，身體背部靠牆下蹲，使身體小腿與大腿、與上身都成九十度，保持姿勢，每天兩次。試一下，效果不錯。

無論任何傷病，第一選擇都是治療。夢想中那種兩種愛好無縫對接在現實中是不可能存在的。不過，大概理解你的意思，養好傷以後改為游泳是可行的。

除了溺水，游泳大概是最溫和的鍛鍊專案了。游泳是全身運動，除了讓全身肌肉都得到鍛鍊還可以增加肺活量——有氧運動的通用益處。但有一點要注意，競技游泳和實用游泳是不同的，競技性的東西作為職業，都會對身體造成一些傷害。

本著勸和不勸離的態度，如果膝傷不是很嚴重，建議還是按部就班的進行恢復訓練，儘量回到羽毛球運動中來——畢竟我不想失去一個球友。

雖然也是全身運動，但羽毛球是一個更加依賴腿的運動，恢復應該從靜力到動力，由小量到大量，強度也要循序漸進的增加。

各人總結，一般膝傷的受害者都是因為沒有遵循循序漸進和量力而為著兩個大眾體育活動的準則，對不對可以參照自己的經驗體會。

結論是可行。