長期戴耳機之所以會對聽力產生損傷，並不是因為耳機播放的聲音就是噪音，而是我們在使用耳機時，很多時候音量已經達到甚至超過了噪音標準，而我們自己卻渾然不知。我們國家規定的噪音標準是在85-90分貝，當一個人長期處在110分貝以上的噪音環境時，會使人內耳的毛細胞受到過度刺激而導致死亡。

為了減輕戴耳機對聽力的影響，我們需要做到以下幾點：1、耳機的聲音不能超過手機音量的60%。有的耳機音量最高分貝可達120分貝，遠遠超過了噪音的標準，所以一定要控制耳機的音量；2、一次戴耳機時間儘量控制在1小時以內。長時間戴耳機會產生聽覺疲勞，應該讓耳朵休息一會，切忌夜晚戴耳機聽歌入睡；3、目前市面上的耳機型別有入耳式、耳塞式、頭戴式耳機等，儘量選擇頭戴式耳機，因為入耳式耳機漏音少，相較於頭戴式耳機聲音強度可提高7-9分貝，對內耳的刺激更大；4、選擇降噪效能好的耳機。目前市面上的耳機價格十幾元到上千元不等，但一分錢一分貨，降噪耳機一方面有較好的音質，不容易出現破音現象，另一方面還可以預防我們在公共場合等噪音較大的環境中，不自覺的調大耳機的聲音；5、戴耳機時，儘量雙耳同時戴，只戴一隻耳機會使一側刺激大腦皮層勞累，出現耳痛、頭暈、耳鳴等症狀。

總之，我們要愛護自己的耳朵，提高噪聲的防護意識，及早防患於未然，保護好自己的聽力。