蘋果蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

補充維C：例如泡檸檬水，早晚一顆維C泡騰片，就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不擔心會囤積在體內；在牛奶或豆漿內加杏仁粉，天天喝美白效果也很快看得出來；服用可食用的珍珠粉、使用護膚品是加入適量有珍珠成份的也有助於面板的美白

以下是補水食物,對面板很好：　　

1、西蘭花：增強面板抗損傷能力，西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。　　

2、胡蘿蔔：保持面板潤澤細嫩，含有大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細。　　

3、牛奶：增強面板張力，牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。它能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。　　

4、大豆：防止色素沉著於面板，大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。　　

5、獼猴桃：消除雀斑等斑點，獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。　　

6、西紅柿：展平面板新皺紋，含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使面板細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。　　

7、蜂蜜：保持面板紅潤有光澤，蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使面板紅潤細嫩，有光澤。

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