我原來身體不好長期處於昏昏沉沉的狀態，行容易犯困。

2014年3月開始，每天早上五點多六點多去和師父學太極。

現在每天精神飽滿。

但有時熬夜，也是會累。不過比原來好多了。

你知道睡懶覺的是怎麼睡那麼久的嗎？就是醒了也不起床，閉著眼睛躺床上，躺一會兒又慢慢睡過去。下次你醒了不要起床也不要想別的，就閉上眼睛，也許前幾次也是睡不著，但這樣堅持一段時間就會有效果，慢慢睡著，身體也有一個慢慢習慣的過程。我之前也是早上七點多起床，後來賴床不起，後來醒來的時間越來越晚，現在有時候都九點多才起床。

睡眠時間長不一定睡眠質量高，想擁有飽滿的精神狀態，需要先調整好睡眠質量，較高的睡眠質量，即便睡得時間較短，也會讓人精神飽滿。決定去睡眠質量的原因有很多:外在環境因素；身體亞健康或疾病狀態；年齡原因，隨著年齡的增大，大腦中的神經介質逐漸減少，睡眠時間和睡眠質量逐漸變差。等等！

怎樣才能調節高質量的睡眠呢！

1.科學規律的生活作息習慣，睡前避免食用讓人興奮的食物或飲品。

2.營造有助於睡眠的安靜氛圍！

3.改善身體亞健康，補充腦神經介質。其中GABA又叫γ-氨基丁酸，完全不同於安眠藥和褪黑素。伽馬氨基丁酸是中樞神經系統中很重要的抑制性神經遞質，它是一種天然存在的非蛋白組成氨基酸，具有極其重要的生理功能，它能改善身體亞健康，提升睡眠質量，促進腦的活化性，健腦益智，抗癲癇，促進睡眠，美容潤膚，延緩腦衰老機能，能補充人體抑制性神經遞質，具有良好的降血壓功效。促進腎機能改善和保護作用。抑制脂肪肝及肥胖症，活化肝功能。每日補充微量的伽瑪氨基丁酸有利於心腦血壓的緩解，又能促進人體內氨基酸代謝的平衡，調節免疫功能。