對於肥胖人群來說，減肥這個事情真的讓人十分的頭痛，我也深陷其中，但無論我試什麼方法，都會排除藥物減肥，本身我就是學藥出身，我大致說一下藥物減肥的弊端。

大多數的減肥藥物都十分的有效果，可以速瘦，吃了藥物之後大概的反應是尿頻。因為這種減肥藥裡大致的成分是速尿，是快速排出水分的藥物，這樣的瘦身排出去的不是脂肪，而是身體那佔比十分大的水分。暫且不說這個東西有沒有副作用，就瘦身來說，水分的流失對減肥起反作用的，脂肪細胞不是代謝，而是變小，當藥物停止，水分再次充盈，那麼，脂肪細胞還是會變大，甚至比之前更大，那麼這樣的話，你所謂的減肥反而是增肥。

運動減肥，我拿我個人來說一下。不要相信網上說哪個哪個動作會一個月瘦20斤30斤的，這都是不現實的，減脂是全身性的，瘦了也是全身瘦，不是你做卷腹就會瘦肚子，它只是讓你腹肌明顯的一個輔助作用，但脂肪一定是全身掉，只不過，有先掉後掉的區別，像我，腰掉的特別快，但腿就，慢了些。我減肥用了3個月，掉了10斤，你沒看錯，就是這麼難。基數大一點的可能相對來說好減肥，我基數小，所以，減的相對慢一點，但是吃飽不餓，全是純脂肪。

正確的減肥方式就是少油、少鹽、少糖、多喝水，當然這種飲食方式只要你堅持你就可以瘦，雖然不明顯，但幾個月後你會發現不一樣，所謂7分吃3分練，說得就是，你得先調整飲食習慣，想要速度快一點，那就加上運動，沒錯，運動其實也算是輔助。

所以，想要正確的減肥，請戒掉你的炸雞、啤酒、可樂、零食等一系列不健康的食物，配合點運動會讓你的身體更輕鬆，但所有的事情貴在堅持，畢竟，肉也不是一天長的，你也不能指望著它很快就掉下去。

我總結的就是，不要吃藥物，要對自己的身體負責任，一定要健康飲食，合理運動，心情平穩，不焦躁，漸漸地，你就瘦了！

個人覺得運動減肥更有優勢，運動是靠消耗熱量來達到減肥的目的，配合低熱量的飲食，當運動消耗的熱量大於每天飲食所提供的熱量，人體會自動消耗自身的脂肪，來滿足運動的需要，這樣人自然就瘦下來了。而藥物的作用是讓人吃不下東西，且不說是藥三分毒，吃不下飯，最後人是瘦下來了，但是也會導致營養不良，生體出現各種各樣的毛病。所以每天堅持運動，減肥更健康有效！