便秘的人應該注意一些方面，比如說

第一：旅行途中隨時關注衛生間的位置

便秘的人出就是出去旅遊，他們肯定隔一段時間就想上廁所，所以他們應該隨時關注，景點周圍的衛生間的方向，距離。

第二：少喝水

旅行途中，就是說少喝一點水，減少，上廁所的次數。

第三：出門旅遊或者是出酒店開始，就應該提前上廁所

很多人就會出現，比如說一出酒店，過幾分鐘，然後就說自己想上廁所，其實這種情況是可以避免的，就是出門的時候一定要記得上廁所。

第四：儘量不走擁擠的地方

旅行景點人流量比較大，擁擠的地方前行比較困難，如果遇到便秘，緊急的時候就很難找到廁所，還有就是廁所人比較多。

與旅行相關的便秘是一個非常普遍的問題。你也許會懷疑，這是由於你日常工作的變化以及時差造成的——當你長途飛行時，你體內的生物鐘並不總是能立即趕上當地時間。實際上，飲食、進餐時間的變化，不那麼理想的廁所，心理壓力都會導致便秘。

”

處理與旅行相關的便秘和你在家時做的沒什麼不同。飲食的改變可能意味著你沒有獲得足夠的纖維，你可以透過確保你吃大量的蔬菜、全穀物和水果來彌補。這裡還有一些其他的建議可以幫助：

1

每天鍛鍊。運動不僅可以鍛鍊你的心臟和肌肉，它還可以鍛鍊你的腸子。預防便秘，運動是必不可少的。

2

放鬆自己，應對壓力。呼吸練習或瑜伽可以幫助你控制壓力，壓力會干擾全身的放鬆，包括腸子。

3

不要忽視上廁所的衝動。如果你忽略了這種衝動，你可能會失去好時機。大便在腸道停留的時間越長，隨著水被重新吸收越多，便越難排出。

4

注意你的咖啡因攝入量。咖啡和其他形式的咖啡因在偶爾也能起到瀉藥的作用。然而，當咖啡因成癮使用時，它會阻止腸道遵循它們自己的自然節奏。

5

6

每天至少喝八杯水。

7

常備草本清腸膠囊，全草本配方，舒緩提升腸道功能，預防嚴重後果，守護腸道健康。