不知道你說的是大人還是孩子，如果是一人上臺把眼睛畢上講話不看下面就可以了，如果是孩子每天在家裡對著你講話練習就可以了，

這種是因為社交太少了，臺上發言多少都會有些緊張，另外性格內向也是因素之一，當你心理素質強大時候就會從容不驚，淡定自若，實力carry。

每個人都有每個人的性格，如果你不屬於外向型的，害怕站在講臺上發言，那就儘量少出席這種場合！如果非發言不可，那就提前準備好演講稿，相信你可以的！

孩子怕站在講臺上回答問題，原因有：

一，無準備，不敢上去。讓孩子準備好再上去。

二，有準備，不好意思。訓練膽子。告訴孩子，下面坐著的都要聽我的，別怕。

三，評價：不能讓孩子在臺上就對孩子回答進行評價。避免孩子尷尬。

四，放大孩子回答問題的優點，縮小回答問題的缺點。多鼓勵孩子，時間長了，孩子是樂於上臺回答問題的。

我做了5年培訓講師，並不是因為我天生就是能隨便上講臺的人。我記得還在讀大一的時候，我上臺的時候，左手一直都是麻痺的，但是我依然講了大約20分鐘。正是這樣，才跨出了第一步。

上臺講的是什麼內容，重要嗎？我覺得並不重要。從心理學的角度來說，一個人上講臺會緊張是正常的，究根結底在於想要表現的好，才會緊張。如果你感覺無所謂了，那麼自然就不會緊張了。

如果較寬鬆的來計算，我從上臺講的第一堂課到現在，也有10年了。即使是如此，如果現在要我現在去到一個陌生環境，去講我熟悉的東西，我依然會緊張，因為這是避免不了的。

我覺得，從心理學的角度來說。有著適當的緊張，其實並不完全是壞事。有時還會助你超長髮揮。只不過，當緊張過度時，就要注意了。

如果你想鍛鍊上講臺的能力，那麼我建議，不管臺下有多少人，只要你有機會，就上臺試試吧。不用在乎臺下的人怎麼看，不用管你說的怎麼樣，因為只有鍛鍊了你的膽量，接下來才是鍛鍊你的口才。如果第一步都不勇敢走出去，去適應它。那麼，你也就永遠體會不到走出去時的心理變化，原來一切會變得自信起來。