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1 # spritezhao
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2 # 詩小萱
我覺得現在對於你來說,最重要的不是球技,而是身體素質。
大個子打控衛,最需要解決的就是靈活性與協調性的問題。運球重心、啟動速度、應急反應。無論你現在走路姿勢是怎樣,正確的姿勢是昂首挺胸闊步前行。
我給你提個建議,不要每天都去打半場,說實話高中的半場大家都是為了贏球,頂多會增強點意識,技術的提高只存在於高手那裡。你可以考慮一週的五天隔天去打半場,剩下的那幾天,去練身體。你可以週一三晚上去打半場,下了晚自習去跑步。這裡的跑步不是指隨便跑跑,而是每次都要撐過體力的盲點。週二四不打半場只看別人打,然後思考。晚上去練身體,帶上籃球。
學校沒有健身房,但是有單槓雙槓吧?去百度幾個動作,練起來。身體素質決定上限。
注意練腿、練下盤。練的時候要特別注意保護自己的膝蓋,劃重點。記住所有非正向的動作都是危險動作。多做拉伸,爭取不再是個慢騰騰的大個子。你知道自己跑一百米的時間嗎?不知道的話就衝起來,無論當天練得什麼,練完就去衝個100米,感覺一下肌肉的爆發。你覺得自己速度不快,很可能是你發力的動作不對,啟動加速不僅僅是腿的事情,腳尖,跟腱,核心力量都是很關鍵的。
至於技術,取決於你打半場所做出來的動作。有些動作第一次就做錯了,很可能你會在錯的道路上越走越遠。體育課不要去打比賽了,找個空場好好練技術。手機上下載個加農貝殼的影片,跟著練,運球、投籃、傳球一樣都不要拉下。如果實在喜歡突破,別看艾弗森,去看韋德、帕克。艾弗森的突破方式很考驗個人技術和意識,後兩者會讓你學會利用隊友和自身條件,所以相對來說更適合我們。
假期是你提升技術的大好機會,找個假期去參加個訓練營,或者找個人少的場苦練技術動作。高三那個暑假,是我進步最快的時候。每天晚上去練球,練投籃、上籃、運球。
說的有點亂,但總之,你的身體硬體很棒,183是多少人羨慕的身高。不要去羨慕個子低的人速度有多快,蘇炳添是BUG的存在,中國也只有蘇炳添。世界百米大賽身高大部分都在180左右。所以別把高作為慢的理由,去解決它。
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球類運動,一般就是中午,下午大課間,週末這些時間,學習時間安排好就會有很多時間進行運動啊,哪怕課餘時間都是在補課都一樣能有空運動的。只不過看你怎麼安排時間。勞逸結合非常好。