2020年的開年很魔幻，想不到大賣的年貨竟然是口罩，這個時候前線有鍾南山鍾老等盡責的醫護人士捍衛在前線，我們就不要亂出去蹦躂了，不要給國家添亂，必要的時候也請一定要帶好口罩。
迴歸正題，題主問要怎麼在家提升免疫力，個人覺得肯定要有健康的作息啊。很多人在家百般無聊，一般都是胡吃亂喝，作息紊亂，放縱自我，這樣長期下來本身就是作死，加重身體負擔，當病菌入侵時自身的免疫根本就打不過啊。
惜命惜家人，免疫力的低的要提升，讓自身的“戰鬥力”上綱上線，我們其實可以這樣做:
1.請好好睡覺，保持充足睡眠。 充足的睡眠與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關係。不僅可以消除疲勞，讓人保持活力，而且還能促進巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，將侵襲的病菌消滅。好看的劇可以明天早起追，好玩的遊戲永遠有時間玩，每天8小時睡眠不熬夜，試了的都說好。
2.學會吃飯，營養葷素搭配 提高免疫力還得學會均衡營養，我們可以參考以下這個平衡膳食圖表來搭配一日三餐。 只要營養均衡，葷素搭配，同樣能透過普通的一日三餐中吃出免疫力。不過，想要提高免疫力，在飲食上也是有講究的，在食物總量上，可以按照膳食指南來安排，同時還得食物多樣化，儘可能攝取多樣營養。我現在倒是把之前放著的湯臣倍健蛋白粉找出來喝了，每天早餐喝一勺，再吃點全麥麵包加水果，活力滿檔。
3.在家多運動鍛鍊 在家躺久了，四肢僵硬，體重日漸上升。既然這麼無聊又怕胖的話，不如在家多走動鍛鍊一下，電視投屏在家也能跟著跳舞燃燒脂肪，跟著手機運動app足不出戶雕塑體態，增肌塑形，足量的運動不僅能幫助增強免疫力，還能緊緻面板恢復良好的身體狀態。 把一件事做好，做精，久而久之能成為某個行業的專家，擁有健康身體提升免疫力也一樣，在家的這段時間不妨好好調整作息，修煉一直浮躁的心態吧。
2020年的開年很魔幻，想不到大賣的年貨竟然是口罩，這個時候前線有鍾南山鍾老等盡責的醫護人士捍衛在前線，我們就不要亂出去蹦躂了，不要給國家添亂，必要的時候也請一定要帶好口罩。
迴歸正題，題主問要怎麼在家提升免疫力，個人覺得肯定要有健康的作息啊。很多人在家百般無聊，一般都是胡吃亂喝，作息紊亂，放縱自我，這樣長期下來本身就是作死，加重身體負擔，當病菌入侵時自身的免疫根本就打不過啊。
惜命惜家人，免疫力的低的要提升，讓自身的“戰鬥力”上綱上線，我們其實可以這樣做:
1.請好好睡覺，保持充足睡眠。 充足的睡眠與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關係。不僅可以消除疲勞，讓人保持活力，而且還能促進巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，將侵襲的病菌消滅。好看的劇可以明天早起追，好玩的遊戲永遠有時間玩，每天8小時睡眠不熬夜，試了的都說好。
2.學會吃飯，營養葷素搭配 提高免疫力還得學會均衡營養，我們可以參考以下這個平衡膳食圖表來搭配一日三餐。 只要營養均衡，葷素搭配，同樣能透過普通的一日三餐中吃出免疫力。不過，想要提高免疫力，在飲食上也是有講究的，在食物總量上，可以按照膳食指南來安排，同時還得食物多樣化，儘可能攝取多樣營養。我現在倒是把之前放著的湯臣倍健蛋白粉找出來喝了，每天早餐喝一勺，再吃點全麥麵包加水果，活力滿檔。
3.在家多運動鍛鍊 在家躺久了，四肢僵硬，體重日漸上升。既然這麼無聊又怕胖的話，不如在家多走動鍛鍊一下，電視投屏在家也能跟著跳舞燃燒脂肪，跟著手機運動app足不出戶雕塑體態，增肌塑形，足量的運動不僅能幫助增強免疫力，還能緊緻面板恢復良好的身體狀態。 把一件事做好，做精，久而久之能成為某個行業的專家，擁有健康身體提升免疫力也一樣，在家的這段時間不妨好好調整作息，修煉一直浮躁的心態吧。