沒有狀態是思想上有壓力，要麼生活中要麼工作中出現了問題 ，辣手不易解決，最好是和要好的朋友傾訴一下。讓朋友開導開導，心中別藏事，有事不說很苦惱。日常作息建議早上晨練一小時，最好野外慢跑或快走。中午小息半小時左右，晚上健身一小時，散步.廣場舞，一定要出透汗，早睡早起保證睡眠質量，一天才會精神飽滿，勁頭十足。

這種問題，夏日專有，炎炎夏日，很多人都是精神狀態不好，天氣熱，家裡沒有安裝空調的話，難以睡著，睡眠質量差，自然會影響一天的精神氣。當人大多數家中都是有空調的，不間斷的吹空調，也會影響健康的，相信一到夏天就不少人得空調病，整個夏日，一出門就會變成水人，能感受到汗如雨滴，很多工作是不可能一直呆在空調房吧，總要進進出出，一冷一熱，也特別容易中暑，輕度中暑，都會讓你精神不振，渾渾噩噩的。

這種情況我建議飲用一些菊花茶板藍根沖劑，或者中午喝一管荷香正氣液，這些都能防禦中暑，清晨比較涼快建議早起運動一小時，提高身體免疫力，整天都會處在輕鬆愉悅的狀態。

這些都是外在因素，古人說心靜自然涼，工作都不容易，會遇到委屈，客戶的壓力，老闆的壓力，這些精神上壓力就需要自己調節，和老婆孩子一起看場電影，出去遊個泳，或者來一場旅行，都能改變你壓抑的狀態，萎靡的精神。

感謝邀請，本人前段時間因為家庭和感情都出了點事，整的整個人頹廢，發覺自己心裡事沒有人去訴說，為了讓自己儘快振作起來，立馬報了健身房，透過每天鍛鍊來改變自己心態，早起做個美味的早餐犒勞自己，安慰自己的心情，自己靜下心把之前沒讀完的書繼續翻頁。要找自己覺得有意義的事做，把精神支駐點移開，讓自己過的充實。

感謝邀請，什麼事情有果必有因。工作上碰難是難免的，其實生活家庭也一樣。主要是繁瑣心事重置來進一步阻擋自己的工作效率和你自己的心情。先找到一個安靜的環境，讓自己的心靈放個假。靜下來梳理一下最近的工作情況，找到了原因才能“對症下yao”。你能正確地分析，清晰地意識到了原由那麼接下自己積極去解決就好。個人建議:多多散散心，和家人說話自己的工作情況爭取家人的意見，或找到自己的知心良友傾述。總言而之，多學會自我調節，自我疏導，自我放鬆，良心的心情，堅持下去每天保持良好的心情，提高自己的時間管理，建議多看看《十定律》。 給自己的心靈放個假吧！