我家大嫂懷孕胖了50斤，現在小孩兒一歲了，她目前已經恢復了到生產前的體重了。我懷孕胖了35斤，現在哺乳2個月，瘦了5斤。可以跟你分享一下。

首先，堅持母乳。你會發現堅持母乳餵養的媽媽，是很快可以瘦下來的。因為母乳裡面含大量的水和脂肪，都是來自於媽媽。哺乳期，寶寶是最天然的抽脂機，他會吸走媽媽身體裡面大量的脂肪和水分。所以哺乳期要多喝一些湯水，主要是促進母乳的分泌。

其次，合理飲食。每天正常的飲食就可以了，多吃五穀雜糧，富含蛋白質的食物，不要吃太多油膩的食物，少吃多餐，正常飲食就好。要少喝油湯，過去坐月子都是喝油湯，因為過去人的生活水平不高，身體脂肪含量少，哺乳期需要補充脂肪，現在的生活水平高，完全不需要。倒是可以喝一些補血益氣的湯水。如紅豆黃芪紅棗水，補血益氣還發奶。

再次，要邁開腿。產後42天，子宮修復已經差不多了，可以開始一些適量的運動了。順產可以恢復70-80%的運動量，剖腹產可以恢復50-60%的運動量。經常走動，不要再躺在床上，可以抱著寶寶走動和寶寶一起做瑜伽，都是不錯的選擇。

個人不建議從月子期間就開始減肥，月子期間應該好好休息，42天后可以開始減肥了。我一直都是母乳餵養，飲食也沒有特別注意，吃的也很多。主要是米飯，一天三餐，正常吃，月子期間一天五頓頓。喝豬手湯比較少，奶水也很充足。希望每個月都可以瘦5斤

本人從懷孕到生，體重增長沒超30斤，生的時候136斤，過月子期間沒有食慾，體重體重在降，過去月子後還是食慾大增，奈何也沒有長在我身上，都供奶了，寶寶吃的白白胖胖的，逢人都說我得多吃點有營養的，不然自己會缺營養，最後瘦到了104，現在寶寶快9個月了,最近奶不好了，寶寶沒以前胖乎了，肉又張我身上了110了，不知道斷奶後還會不會胖，到時候再減肥吧！