豆漿被美稱三防，防高血壓，高血脂，動脈硬化；常喝鮮豆漿能減慢老年痴呆出現防患氣喘。

貧血人群調養，豆漿助力不少，和牛奶比更好，補充植物蛋白喝熱豆漿，能使人體抗病力變高。

男人可以喝豆漿，攝取地大豆蛋白能夠減少男人前列腺雄激素受體呈現量，有助於防患男人前列腺癌地產生。

除此以外，資料證實，喝豆漿還能減緩骨質疏鬆，心血管疾病，胃癌，肺癌等病徵。

豆漿好做簡單又實用，到超市購買一個豆漿機和一些黃豆即可，價格也不是很貴，另外如果喜歡喝甜的話，可以購買一些白糖。

總體來說，老潘覺得適量喝豆漿對男性的好處也是多得很，以後早起就喝1杯豆漿了。

材料準備：黃豆50g、山藥30g，黑米、桂圓各適量。

裝置：家用全自動豆漿機

步驟（關注:創業專案落地）：

1、將黃豆剔除雜質、蟲果後，清水泡軟（大約6-8小時）後洗淨。黑米淘洗後浸泡2-4小時，直至泡軟。山藥去皮後洗淨、切成小塊。桂圓去皮、核，取果肉備用。

2、將泡好的黃豆、黑米跟山藥丁、桂圓肉一起放入全自動家用豆漿機，加水至上、下水位線之間。接通電源，煮成豆漿即可。

備註：桂圓山藥黑米漿具有益腎補虛、滋養脾胃、補益身體的作用。用桂圓肉15克、酸棗仁6克泡開水喝，特別是在睡前當茶飲，對緩解神經衰弱、失眠健忘有幫助。特別適合上班族飲用。

有人說，豆漿裡面的雌激素含量那麼高，男人經常喝豆漿的話，會影響到男人的腎功能，而且還會導致精子質量下滑，甚至讓男人變得娘炮，於是，基於對豆漿的這種認識，有的男人看到豆漿後，的確表示很嫌棄，但這種說法真的成立嗎？很顯然，是不成立的！

要知道，每個人的身體裡都是由雌激素和雄激素的，只是因為性別的不同，這兩種激素在人體內的濃度會不一樣。大豆中是含有一定量的大豆異黃酮，但它完全不足以刺激人體內的雙氫睪酮分泌過多，也就不存在影響男性精子質量一說。

對於經常喝豆漿影響腎功能，這個說法也是不靠譜的。如果腎功能本身就有問題，又喝了很多的豆漿，要讓腎臟一下代謝那麼多的蛋白質，確實是有一些困難，會給腎臟增加負擔。但如果腎功能本身並沒有任何問題，適量喝豆漿其實是可以的，就算是腎功能不好，適量也是ok的。再說了，又有誰沒事一天喝大量的豆漿呢？

男人當然能喝豆漿。

有說法稱，由於豆漿裡面含有植物雌激素，男人喝豆漿會導致體內雌激素過高，因此，男人不能喝豆漿。

豆漿中的確含有少量的植物雌激素，主要是大豆異黃酮，大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，與雌激素有相似的結構，具有弱雌激素效應。它雖然能與人體內的雌激素受體結合，但是，這種作用效果比真正的雌激素微弱得多。豆漿中含有的大豆異黃酮對人體雌激素的調節作用是雙向的：當人體雌激素不足時，大豆異黃酮起到彌補不足的作用；當人體雌激素水平較高時，大豆異黃酮和人體雌激素受體結合，阻礙人體雌激素和雌激素受體的正常結合，相當於降低了雌激素的作用。Meta分析也表明，大豆異黃酮對於男性性激素水平沒有明顯影響。另外，還有一個很重要的問題，一個男人每天正常喝豆漿，攝取的大豆異黃酮在中國營養學會推薦的正常範圍內。中國居民膳食指南建議普通健康人每天吃大豆及堅果類25-35克，由於中國普通黃豆中大豆異黃酮的含量為77.3毫克/100克，25-35克大豆大概含有19.3-27.1毫克的大豆異黃酮。豆漿中的大豆異黃酮含量為9.65毫克/100克，喝一杯豆漿（按200克算）所能攝取到的大豆異黃酮為19.3毫克，很明顯這個量在推薦範圍內，是非常安全的。

因此，男人正常喝豆漿，根本無需擔心乳房會變大的問題。