現在生活當中都注重養生之道。飲食方面很注重。尤其是現在飲食都注重清淡。晚上吃些粗糧，如紅薯或者玉米，我是這樣在冬天減肥的：

1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。.

2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗，一個星期瘦腰見效。

3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！

人長胖主要是源於脂肪的增加，飢餓主要是體內糖份的流失，多攝入含糖而少脂類的食物，減肥可攝入澱粉類食物土豆、紅薯、山藥等食物。

既營養又不長胖的燕麥代餐餅乾是個不錯的選擇哦，製作起來方便又簡單，而且味道不錯哦，減肥效果好飽腹感強，搭配粗纖維水果一起吃，營養又健康！

【燕麥代餐餅乾】原料:藜麥100克，燕麥80克，全麥粉80克，黑芝麻粉20克，橄欖油56克，水55克，木糖醇40克，鹽1克

製作流程:把所有原料放入容器中，用手抓拌均勻即可，非常簡單，然後放入到烤盤中按扁壓實，可以在表面放一些堅果蔓越莓幹之類的，用擀麵杖在擀制一下使表面更加的平整，然後上下火170度烤20分鐘，徹底涼透在切割成自己想要的大小！

因為加的是木糖醇，所以糖尿病人也非常適合這款營養健康的燕麥代餐餅乾！