減脂和美食根本是不矛盾的，這是現在很多人的誤區，彷彿提到減肥，就要跟食物決裂一樣。減肥也一樣可以吃的很好，吃的很好的情況下，就根本不會出現誘惑不誘惑的事情了，不是麼？

減肥最關鍵的事情還是支出大於收入，就是消耗的比吃進去的多就好。吃的時候要聰明科學的吃，比如題主放的這幾個食物的圖片，很明顯，高熱量高脂肪，吃進去還不管飽。所以這些食物明顯是要少吃或者是不吃的。包括零食、油炸食物、燒烤食物、甜品、甜飲料、深加工食物比如醃製的香腸等等。

然後平時吃飯的時候把一半的精米麵換成雜糧類，比如薯類、玉米、豆類、糙米、燕麥、山藥等等。然後吃肉的話吃一些雞胸肉、深海魚、牛肉、蝦類、兔肉、蛋類。每天在200-300克之間，蔬菜的話要保證每天1斤左右，尤其要注意的是蔬菜的烹飪方法上，少油少鹽甚至燉煮是最好不過的。

如果題主覺得我以上說的根本不是美食而只有高熱量的食物才夠美味的話，那就希望題主能首先把自己的口味保持清淡下來，其實很多高熱量的美食，都是美在新增劑上。健康的食物經過簡單的烹飪之後，是會有食物本身天然的香氣的，其實是更美味的。而且這種美味根本就不用擔心其熱量的問題，也不用考慮誘惑的問題。剋制很困難，享受就很幸福啦。

我覺得首先我們得先定義清楚美食的含義，如果說奶油蛋糕、炸薯條等高糖高脂高熱量的三高食物算是美食的定義的話。也並不是說就在減脂期間內不能吃了，只是時間段安排的問題，比如可以每六天按照減脂的飲食來吃，第七天安排一餐作為開放，這一餐可以選擇自己喜歡的食物來吃。這樣既沒有虧待自己還不會對自己的減脂成果影響太多。

其實當你在減脂期間如果能夠安排好每餐的飲食搭配，那你就不會對這類三高食物的欲求太大。因為飲食搭配好每天都不會感覺餓肚子，隨之而來改變的還有口味變淡，吃了油膩的食物反而會覺得不舒服。只有你真的在生活習慣中有改變，好身材才能伴隨你一輩子。如果你只為了減脂而減脂，那其實美食的誘惑對你來說就會像滔滔江水那樣連綿不絕。所以說養成好習慣比讓自己在痛苦中掙扎著減肥重要的多。