大致在20分鐘或者半小時內，進行正常飲食就好。

快走，是有氧訓練中最為輕度的一個

所以對於之後的飲食啊，洗澡這些節奏要求不必特別嚴格。

我們都知道，在任何運動中，運動的部位是需要募集大量的血液提供能量的

而有氧運動更是如此

就拿快走運動來說吧：

你在運動的過程中，雙腿，臀部，手臂以及腰腹部位

都屬於運動肌群

因此全身的血液也會分主次的灌注到這些位置，提供運動所需的熱量

而人體血液的總量是固定的

也就是說在這個時候，負責消耗吸收的腸胃部分，處於一個輕度的貧血狀態

這也是為什麼剛剛運動結束後沒有太多飢餓感的原因

所以，我們想要進食，就要等到血液迴圈迴歸正常以後再進行

這才不會出現營養吸收的缺失，以及消化不良的狀態。

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在快走以後，進行幾分鐘的拉伸運動

而後緩步行走逐步把心率和血壓回歸正常區間

基本就可以進行飲食了

但是要注意：

在冬季的時候，建議中間的時間略微拖長一些

因為冬季空氣寒冷

假如在運動中有空氣殘留在腸胃中，飲食會很不舒服

一般來說半小時的休息足夠

希望有幫到你。

徒步就是徒步，沒有什麼極速徒步，你所說的極速徒步是不是指快走？徒步根本不存在運動完之後多長時間吃東西這個概念的？一般情況下啊，在徒步過程中就會有少量多食，來補充體力的