謝邀~ 先來普及一下我們為什麼會生病，為什麼免疫力能幫助身體恢復健康，這一點國家衛生健康委專家組成員、中國工程元院士，天津中醫藥大學校長張伯禮解釋到:“實際上我們得病，是病毒和人體免疫力博弈鬥爭的結果，病毒戰勝了免疫力就是得病了，所以得把抵抗力提高了，抵抗力高往往不容易被感染，即使感染也是輕的。” 在防控關鍵期中，要增強抵抗力除了勤加運動鍛鍊，調整作息早睡早起之外，一日三餐的飲食營養搭配也不能少，平時我們應該多攝取這幾種食物。
1. 菇類 菇類能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B群，冬菇和平菇還富含β-聚葡糖，能抒解壓力，調節好心情。
2. 五穀類 五穀類是日常的主食，全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。像是糙米、薏仁這些平時也可以變著花樣來吃，加點糙米煮粥或者煮薏仁水喝也挺好的。
3. 瘦牛肉 瘦牛肉富含有助於防止病菌感染的微量元素鐵和鋅。吃牛肉最好選擇瘦牛肉，每天攝取不超過85克。
4. 牛奶和豆類 牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體，同時豆類還是鐵和鋅的優質來源，還富含維生素B6。當然，要是追求方便和快捷，喝湯臣倍健蛋白粉也是不錯選擇，富含大豆和乳清雙蛋白，高蛋白吸收率也高。成年人日常喝一勺(大約10g)即可。 平時吃好每天三頓飯，正常飲食，攝取足夠營養就可以了，無需吃太多補藥或大補的食物，這樣很可能會適得其反，越補越糟糕的。
謝邀~ 先來普及一下我們為什麼會生病，為什麼免疫力能幫助身體恢復健康，這一點國家衛生健康委專家組成員、中國工程元院士，天津中醫藥大學校長張伯禮解釋到:“實際上我們得病，是病毒和人體免疫力博弈鬥爭的結果，病毒戰勝了免疫力就是得病了，所以得把抵抗力提高了，抵抗力高往往不容易被感染，即使感染也是輕的。” 在防控關鍵期中，要增強抵抗力除了勤加運動鍛鍊，調整作息早睡早起之外，一日三餐的飲食營養搭配也不能少，平時我們應該多攝取這幾種食物。
1. 菇類 菇類能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B群，冬菇和平菇還富含β-聚葡糖，能抒解壓力，調節好心情。
2. 五穀類 五穀類是日常的主食，全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。像是糙米、薏仁這些平時也可以變著花樣來吃，加點糙米煮粥或者煮薏仁水喝也挺好的。
3. 瘦牛肉 瘦牛肉富含有助於防止病菌感染的微量元素鐵和鋅。吃牛肉最好選擇瘦牛肉，每天攝取不超過85克。
4. 牛奶和豆類 牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體，同時豆類還是鐵和鋅的優質來源，還富含維生素B6。當然，要是追求方便和快捷，喝湯臣倍健蛋白粉也是不錯選擇，富含大豆和乳清雙蛋白，高蛋白吸收率也高。成年人日常喝一勺(大約10g)即可。 平時吃好每天三頓飯，正常飲食，攝取足夠營養就可以了，無需吃太多補藥或大補的食物，這樣很可能會適得其反，越補越糟糕的。