水是非常重要的，但是每天喝多少水，一直是有爭論的，我們的建議是來自美國國家學院醫學研究所（IOM），建議每天每公斤體重乘30ml的水。比如你60kg，那每天喝的水就是1800ml了。這個和之前每天喝八杯水的量不同，因為一個50kg和90kg的人喝水量肯定是不一樣的。
喝水不要等口渴時再喝，口渴時機體已經處於缺水狀態，並已經開始自發地利用調節系統進行水平衡的調節，這個時候喝水雖然可以補充丟失量，並不是最好的時機。
充足的水分會增加身體細胞的活力，提升面板和身體筋膜的質量，保持肌肉和關節的潤滑，並防止暴飲暴食。還可以延緩衰老，因為生活中的脫水、壓力影響會使筋膜和肌肉周圍的結締組織和關節變得乾燥老化。水分充足會延緩這一干燥過程，提高肌肉組織質量。另外有時候感覺飢餓，其實也可能是口渴，有時候這兩個訊號容易混淆。
國網路站《Lifehack》指出，老是肚子餓其實有可能只是因為口渴，多喝點水就沒事了！
《Diagnose Me.com》的資料指出，75%的美華人都有長期身體缺水的情況而不自知，不過絕大多數的人都無法區分飢餓和口渴的差異。人類怎麼可能分不清兩者的差異？事實上，飢餓和口渴在生理的反應上相當類似、、，飢餓時的症狀是感到虛弱、變得暴躁、頭疼、肚子咕咕叫；口渴時的症狀是感到虛弱、變得暴躁、頭疼、口乾。
你看，四個症狀，只有最後一個不一樣。飢餓和口渴的生理狀態相近，此外，處理飢餓和口渴感覺的大腦區域是同個位置，因此腦部要分辨2種相似的訊號，就可能出現混淆，導致人體誤認口渴的訊號為飢餓訊息，害你吃進過多食物和熱量。
那麼，有什麼辦法分辨飢餓餓和口渴訊號的差異嗎？當然有！飢餓感總是慢慢出現，如果你「突然」覺得很餓，就通常是因為身體缺水所致，喝點水看看，飢餓感就會消失。
所以多喝水有助於減肥，這的是有科學依據的
水是非常重要的，但是每天喝多少水，一直是有爭論的，我們的建議是來自美國國家學院醫學研究所（IOM），建議每天每公斤體重乘30ml的水。比如你60kg，那每天喝的水就是1800ml了。這個和之前每天喝八杯水的量不同，因為一個50kg和90kg的人喝水量肯定是不一樣的。
喝水不要等口渴時再喝，口渴時機體已經處於缺水狀態，並已經開始自發地利用調節系統進行水平衡的調節，這個時候喝水雖然可以補充丟失量，並不是最好的時機。
充足的水分會增加身體細胞的活力，提升面板和身體筋膜的質量，保持肌肉和關節的潤滑，並防止暴飲暴食。還可以延緩衰老，因為生活中的脫水、壓力影響會使筋膜和肌肉周圍的結締組織和關節變得乾燥老化。水分充足會延緩這一干燥過程，提高肌肉組織質量。另外有時候感覺飢餓，其實也可能是口渴，有時候這兩個訊號容易混淆。
國網路站《Lifehack》指出，老是肚子餓其實有可能只是因為口渴，多喝點水就沒事了！
《Diagnose Me.com》的資料指出，75%的美華人都有長期身體缺水的情況而不自知，不過絕大多數的人都無法區分飢餓和口渴的差異。人類怎麼可能分不清兩者的差異？事實上，飢餓和口渴在生理的反應上相當類似、、，飢餓時的症狀是感到虛弱、變得暴躁、頭疼、肚子咕咕叫；口渴時的症狀是感到虛弱、變得暴躁、頭疼、口乾。
你看，四個症狀，只有最後一個不一樣。飢餓和口渴的生理狀態相近，此外，處理飢餓和口渴感覺的大腦區域是同個位置，因此腦部要分辨2種相似的訊號，就可能出現混淆，導致人體誤認口渴的訊號為飢餓訊息，害你吃進過多食物和熱量。
那麼，有什麼辦法分辨飢餓餓和口渴訊號的差異嗎？當然有！飢餓感總是慢慢出現，如果你「突然」覺得很餓，就通常是因為身體缺水所致，喝點水看看，飢餓感就會消失。
所以多喝水有助於減肥，這的是有科學依據的