說兩句 我就一跑渣 佛系跑者 從5公里跑起 跑過了10公里 後來順路挑戰了一下半馬 不太費勁 又挑戰了一下全馬當然成績就別提 完成就好 平時也就跑5-10公里就算了 挑戰過就行了

人的慾望是不會被滿足的，特別是跑馬的人，不跑個八百流沙是不會收手的。跑步對於他們來說是一輩子的事情，既然時間那麼長，就得有目標，速度的快慢就會成為他們追求的目標之一，為了達到這一目標呢，就會開始堆積跑量和訓練量，從而提高自身的有氧耐力，更快的提升自己跑馬的速度。原因有很多，以上這是我的一點拙見。

業餘愛好者其實也是為了證明“我能夠”！更多的是對運動的熱愛，當然還要炫耀，攀比等成分，這是不科學的，專業運動員那麼科學還經常受傷，何況我們業餘的呢？更需要科學系統迴圈漸進勞逸結合的方式健身，只不過大部分都人沒有意識到而已，簡單點說：就是江郎自大，自我感覺良好而已，陶醉在自我感覺良好的感官裡面，我能說的這些都是我經歷過的，藉此機會分享共勉之！

何止是跑步這方面呢 人類在各方面都窮極一生在攀比 在追求不適合自己的東西 謂之拼搏奮鬥 就說跑步吧 即使會對身體有害有人跑步中猝死 也阻止不了人類拼搏奮鬥

【跑步，對於鍛鍊身體來說，經常跑10公里就差不多了，為什麼那麼多業餘選手要跑半馬、全馬甚至超馬呢】

一入跑圈深似海。

工作忙了、壓力大了，下定決心開始跑步改善身體狀況。可一不小心加入了跑團之後，雖然學到了許多跑步的知識，結識了志同道合的跑友，可是，也在不知不覺中裝備換新了，跑步的距離越來越長了，花在跑步上的時間更多了......

於是，在跑友的慫恿下，糊里糊塗的就報了人生第一場馬拉松比賽，之後就一發而不可收了......

方興未艾的“跑步熱”是助燃劑。

2012年以來，中國的“跑步熱”持續升溫，經濟效益和城市名片宣傳效應使得全國各地爭辦馬拉松比賽。以2019年為例，全年中國境內（不含港澳臺地區）的所有地域共舉辦規模賽事1828 場，累計參賽人次712.56萬，再加上醒悟過來的商家們搭借“跑步經濟”的興起推波助瀾，讓“跑步熱”變成了最時尚的運動、社交方式，引得無數跑步愛好者、佛性跑者入坑馬拉松比賽，以至於報名馬拉松賽事“一簽難求”！

跑步雖好，但不要傷身。

全馬傷身，半馬怡情，十公里才是真愛！

業餘跑者每年參加全程馬拉松比賽的次數最好不要超過5次，否則不僅起不到健身作用反而會導致膝關節損傷及各種筋膜勞損。賽前做好充分訓練和準備。馬拉松比賽畢竟是一項長距離的極限運動，對參賽人員身體的肌肉、血液系統、呼吸系統、運動系統要求極高，沒有系統工程訓練不建議參加比賽。不要盲目的追求比賽成績。要根據自身的訓練情況，合理調配速度，不要攀比成績，要知道賽場上總有跑得比你快的人，避免發生抽筋、扭傷的傷痛發生。對大多數跑步愛好者來說，跑步的最終目的是為了健身，每天堅持5～10公里慢跑就好，偶爾參加比賽也只是怡情！

根據自身情況來就好了，大多數人保持身體健康就好。但是健身真的真的會上癮。每天堅持半小時鍛鍊，一週至少2次跑步，每次5公里，配速6.30，一年減了12斤。身高175，現在保持在73公斤。

我是一個佛系跑步者，我覺得跑步就是為了鍛鍊身體，沒必要規定要跑多少，想怎麼跑就怎麼跑，也不參加任何比賽，覺得這樣很好，當然個人追求不同！

50歲的大媽來說說為什麼要跑馬，我平常隔天跑個十公里，不為別的，只為了更年期不要有太多的綜合症，不是說預防勝於治療嘛，還有一個目的就是運動完一整天精神百倍，為了愛的人可以做很多事也不累，至於為什麼還要跑馬拉松，其實每個愛跑步的人都會想挑戰一下自己，跑馬雖然過程很累但跑後是無比愉悅的，我是時間限制只能每一年在家門口跑個半馬，已經連續參加五年了。非常感恩自己與跑步結緣，我想我會一直跑下去直到跑不動為止。

算起來我快跑兩年了，實際上也許只跑了一年這樣，2018年七月六號從零開始跑，第五個月可以跑十七公里後來挑戰了一次二十公里，後來我就以鍛鍊身體為目標，不在多跑，每次跑十公里就好，想去跑就跑一下，不想跑就不跑，最近下雨快一個月了，我沒跑，加上受傷了，也就更不想跑了，不知道我會不會放棄，

我是就93年的，上學時候跑八百米，大學畢業兩年，175居然有160斤，脂肪肝加140的血壓。。現在跑步整整一年，現在139斤，脂肪肝應該沒有了。。

首先要明白運動的真正目的是什麼，有些人比較盲目，認為只要努力任何事情都可以解決，殊不知在用戰術上的勤奮彌補戰略上的懶惰。

量力而行，不要逞強，到老了你後悔都來不及，特別是根本不會跑步的，就是瞎跑，呼吸不會，動作亂套，一味追求距離，真想跑，找個專業人士跟著一起跑，

抽菸，對於愉悅身心來說，經常一天抽幾根就差不多夠了，為什麼那麼多普通菸民都抽半包，一包甚至幾包呢？

因為越抽越爽唄！

我跑步的主要目的還是為了保持身體健康，每次體重超標後就開始跑步，所以我現在保持著標準體重。我算一個佛系的跑步愛好者吧，每週跑步三到五天，每次六七公里到十多公里，最多的也就跑過十五公里。但是當跑步久了就會成為了一個習慣，現在我更感受到跑步帶給我的快樂，那種只有在奔跑的過程中才能體會到的無與倫比快樂！