在生活中，稍微不留神，臉色就會很憔悴，其實發生這樣的情況主要是血液迴圈不良導致，因此，要想改善這一情況，不妨按著以下幾點來緩解。

1.早起喝杯溫水。在早飯前，先喝一杯溫熱的白開水，可以暖腹、促進腸道蠕動，加快新陳代謝。

2.選擇暖身的食物。很多冬季的時令蔬果都有暖身的效果。可以燉煮大蔥、胡蘿蔔、白蘿蔔、白菜、生薑和辣椒等。水果中，無花果和蘋果可以驅寒。怕胖的女性最好避免吃涼性的沙拉，多吃蒸蔬菜。

3.適度運動。運動可以促進肌肉的伸展，產生熱量。如果不能每天運動，也要保證一週去幾次健身房或不乘電梯、改爬樓梯，從細微處改變。

4.使用腹帶。手腳冰涼的人應透過溫暖全身來增強血液迴圈，可以用腹帶溫煦臟腑，適合在家中、睡眠時使用。

發生憔悴現象還有可能是因為睡眠不足，因此一定要保證正常的生活作息，保證足夠的睡眠，以防影響身體健康。

1.首先要恢復睡眠，不要熬夜。保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。 2.如果確實因為工作原因要上夜班，需要注意以下事項：上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體面板的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩面板衰老。 下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。 臨睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有“胃不和則臥不安”之說。c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。