生完孩子發胖，可能很多人會做的是節食來起到減肥的作用，作為一名寶媽，我不贊同這樣做。節食，或許能減下一定的重量，但是這對於孩子哺乳期的媽媽來說，對身體的傷害還是很大的，而且，寶寶呢？寶寶還要喝母乳，寶媽為了減肥，就節食，難道不為寶寶著想一下嗎。

我剛生完寶寶的時候，體重也比懷孕的之前相比多了很多，但是隨著每天晚上還是要起來幾次母乳餵養寶寶，熬夜，加上自己平時也有散步，活動活動，到寶寶斷奶的時候，自然而然的，體重就回到了懷孕之前那樣。飲食方面只要避免吃一些高脂肪，高熱量的食物，葷素搭配合適，多吃些水果和蔬菜就可以了。

產後肥胖是令很女人煩惱的一個問題。但是不能病急亂投醫，晚上節食就不是一個很好的選擇。

可以很明確的指出，節食減肥是不健康的減肥方式。我們人體是由細胞組成的，細胞的主要成分是蛋白質，蛋白質攝入不足，便會影響身體的整個機能，面板也會變得暗沉、無光澤、易衰老，內分泌失調，抵抗力下降。節食必然導致蛋白質攝入不足，必然就會導致身體不健康。如果是犧牲身體健康為代價，還不如不減。

導致產後肥胖主要的原因是懷孕時和哺乳期母體攝入了大量的營養，造成了營養過剩的結果。產後減肥，要選擇健康的減肥方式，配合均衡合理的營養攝入，以及適當的運動。堅持下來就可以達到很好的減肥效果。

這要看你是否每天的吃的總量是否有變化，如果只是晚餐不吃，每天吃的總量毫無變化那麼對減肥來講並沒有什麼卵用。而如何調整每天吃的總量是需要真正搭配好每餐飲食的比例的。能夠在每餐食物種類比例搭配上下對功夫，而且在每天吃的總量不超量的情況下瘦下來是自然而然的結果。

最簡單的量化飲食的方法就是透過每個人自己的手✋，而怎麼能吃的又不餓又不超量就需要了解吃每樣食物的順序了。我們先來說說用手來量化每餐的飲食量。每餐主食（這裡指米飯、雜糧粥、紫薯、山藥、南瓜等不是烙餅等油很大的主食）吃自己一個拳頭大小的量，蛋白質類食物（指豬牛羊的瘦肉及雞肉海鮮）每餐吃自己一個手掌大小的量。每餐蔬菜（這裡指綠葉蔬菜）的量是自己兩個拳頭大小的量。烹飪方式少油少鹽。而且吃飯順序是先吃蔬菜，再吃肉，最後吃主食。這樣的順序既能保證飽腹感，還能讓每餐吃的總量不超，營養攝取全面，尤其對於產後媽媽來說也不會影響母乳。這樣能夠長期養成好習慣相信好身材會一直伴隨你一輩子。