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1 # Ling28559703
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2 # 華攸啟
產後肥胖是令很女人煩惱的一個問題。但是不能病急亂投醫,晚上節食就不是一個很好的選擇。
可以很明確的指出,節食減肥是不健康的減肥方式。我們人體是由細胞組成的,細胞的主要成分是蛋白質,蛋白質攝入不足,便會影響身體的整個機能,面板也會變得暗沉、無光澤、易衰老,內分泌失調,抵抗力下降。節食必然導致蛋白質攝入不足,必然就會導致身體不健康。如果是犧牲身體健康為代價,還不如不減。
導致產後肥胖主要的原因是懷孕時和哺乳期母體攝入了大量的營養,造成了營養過剩的結果。產後減肥,要選擇健康的減肥方式,配合均衡合理的營養攝入,以及適當的運動。堅持下來就可以達到很好的減肥效果。
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3 # 張展暉
這要看你是否每天的吃的總量是否有變化,如果只是晚餐不吃,每天吃的總量毫無變化那麼對減肥來講並沒有什麼卵用。而如何調整每天吃的總量是需要真正搭配好每餐飲食的比例的。能夠在每餐食物種類比例搭配上下對功夫,而且在每天吃的總量不超量的情況下瘦下來是自然而然的結果。
最簡單的量化飲食的方法就是透過每個人自己的手✋,而怎麼能吃的又不餓又不超量就需要了解吃每樣食物的順序了。我們先來說說用手來量化每餐的飲食量。每餐主食(這裡指米飯、雜糧粥、紫薯、山藥、南瓜等不是烙餅等油很大的主食)吃自己一個拳頭大小的量,蛋白質類食物(指豬牛羊的瘦肉及雞肉海鮮)每餐吃自己一個手掌大小的量。每餐蔬菜(這裡指綠葉蔬菜)的量是自己兩個拳頭大小的量。烹飪方式少油少鹽。而且吃飯順序是先吃蔬菜,再吃肉,最後吃主食。這樣的順序既能保證飽腹感,還能讓每餐吃的總量不超,營養攝取全面,尤其對於產後媽媽來說也不會影響母乳。這樣能夠長期養成好習慣相信好身材會一直伴隨你一輩子。
生完孩子發胖,可能很多人會做的是節食來起到減肥的作用,作為一名寶媽,我不贊同這樣做。節食,或許能減下一定的重量,但是這對於孩子哺乳期的媽媽來說,對身體的傷害還是很大的,而且,寶寶呢?寶寶還要喝母乳,寶媽為了減肥,就節食,難道不為寶寶著想一下嗎。
我剛生完寶寶的時候,體重也比懷孕的之前相比多了很多,但是隨著每天晚上還是要起來幾次母乳餵養寶寶,熬夜,加上自己平時也有散步,活動活動,到寶寶斷奶的時候,自然而然的,體重就回到了懷孕之前那樣。飲食方面只要避免吃一些高脂肪,高熱量的食物,葷素搭配合適,多吃些水果和蔬菜就可以了。