想要面板好，除了日常護膚，也可以“吃”出來。

首先飲食要規律，要讓身體五臟六腑得到很好的滋養，能夠正常迴圈這是基礎，不然你吃的再好，有一個胃病都是百搭。

多吃些含有膠原蛋白多的食物，例如豬皮，銀耳等等

多喝水，多喝湯，湯湯水水是面板好的一個方面

希望面板一直保持的很好，防曬、補水和飲食是最關鍵的三個因素。

紫外線是肌膚的“頭號殺手”。在所有導致面板老化的因素中，紫外線起到至關重要的角色。紫外線使肌膚的膠原和彈性蛋白分解變性，使表面皮層異常增厚、色素增多。年輕的肌膚中膠原蛋白纖維粗壯，條理清晰，年老了就變成一團糟，肌膚彈性下降、水分流失、粗糙、暗淡、長出皺紋。所以防曬是最基礎、直接、有效、簡單的護膚方法。

面板缺乏必要的滋潤和營養，日常補水不及時以及三餐飲食搭配的蛋白質食物及蔬菜和纖維素的補充不足。導致的面板乾燥缺乏營養，甚至變成敏感肌膚。都是妨礙面板變得透亮、溼潤的大敵。而日常三餐的蛋白質食物及蔬菜食物的比例也非常關鍵。每餐至少要吃大概150g左右的魚肉豆蛋奶類食物，以及同等重量的綠葉蔬菜的量。如果日常補充的不及時也可以透過吃符合維生素片來幫助補充一天的需求。每天至少飲水量在1.5L左右，大概三瓶500ml礦泉水的量。如果天氣非常炎熱還可以買一些無糖無咖啡因的電解質泡騰片泡在水裡喝，補水效果會更好。