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  • 1 # 笑看我世界

    大家好,先自我介紹一下,我是甜糖,是倆寶媽媽,28歲生大寶,30歲生小寶,今年,大定已經7歲了,而我當初兩胎都是剖腹產的,現在都恢復的非常好,嚴格來說,是在坐月子期間,我的塑身工作就做得非常的好,所以,才恢復得非常好。

    所以,產後媽媽要產後塑身,恢復孕前身材,可以做到的,只要你能吃苦,捨得對自己狠。

    哺乳期寶媽給寶寶餵奶,寶寶在吃奶的時候,幫助子宮收縮,也是在幫助寶媽恢復身材哦。

    還有,只要寶媽堅持合理飲食,適當運動的話,瘦肚子、瘦大退,恢復到孕前美美噠的身材,絕對不是夢。

    我分享一個小故事:我的好朋友小美,她是怎麼在產後的哺乳期,健康瘦身恢復身材的。

    小美在月子裡,隆重地使用了綁腹帶,綁那種薄薄透氣的紗布腹帶。

    為什麼呢?原因有二:

    1,紗布腹帶,是從恥骨往上收,收到腹部。

    2,紗布腹帶在使用時更貼切身體,自然,收腹效果,也是非常好的。

    她剖腹產後是這樣坐月子的,希望寶媽看完後,能幫助寶媽找到瘦身的方法哦。

    1,腹部放鹽水包。產後第一時間【醫院都會發放鹽水包】,聽醫生囑咐,放鹽水包於腹部上,暖暖的鹽水包很好地幫助內臟、子宮歸位,有效地預防了鬆鬆垮垮的肉肉出現,以及很好地預防了更大的肚腩出現。

    2,綁腹帶。綁腹帶之前,要給腹部做按摩,幫助內部器官、子宮歸位:仰臥、平躺,兩手放在下腹部,手心向前,將內臟往心臟的方向,輕輕按摩10—15分鐘,然後再綁腹帶,一綁就是一整天。這一招又很好地預防了更大的肚腩發生。

    3,給腹部按摩。懷孕的時候,除了腹中胎兒,肚腩上的肉肉都是實實在在的存在的。即使小美綁了腹帶,有效地預防了更大的肚腩出現,可小美也想消滅肚子上的肉肉啊!於是,小美除了給兩寶吃奶,一有時間,她就給腹部做按摩。雖然手都按得酸了,但效果是顯著的,她累得經常累得就這麼睡過去了,還睡得特別香,然後手臂上的肉肉,也在漸漸地變少。

    4,做簡單的運動。除了下床適當走動,小美大部分時間都是躺在床上的。真的,扯著傷口走路,真的很疼。她躺在床上,不是給肚子畫圈圈按摩,就是給大腿敲一敲,拍一拍,還有就是做簡單的肢體運動。比如,收縮腹部,比如儘可能地伸展雙手雙腳,甩手腕、手臂等。

    出了月子的小美,就這麼從產前的140斤減到了94斤,看著她紅光滿面的樣子,真的,她的身材,比做姑娘時還要好。

    想要在產後42天就把身材恢復到孕前,是一件很吃力的事,但“吃得苦中苦,方為人上人”,願每一位寶媽都美美噠的哦。

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