根據你的描述，你身體缺水還真是挺嚴重的。

人每天要喝多少水？

都說每天8杯水，多大的杯子呢？官方資料，成人每天要攝入1800～2000ml飲用水，這裡不包括飲料，果汁，湯什麼的，就說喝的水，你喝夠了嗎？

天熱了，身體排汗量增加，如果你運動量大，戶外運動，出汗量很定更多，那就要在1800～2000ml的基礎上再增加。

不知道你說每天喝很多水，有沒有到這個量。

至於面板幹，脫皮，除了身體缺水外，可能跟你的護膚習慣有關係。

1.清潔產品的酸鹼度：鹼性的清潔產品會造成瘙癢，讓皮膚髮幹，容易幹出死皮。

2.清潔過度：天天洗澡的，洗完澡還不塗潤膚露，護膚品的，容易這樣。

3.面板疾病：如果全身都出現這種現象，懷疑是面板疾病了，去醫院查查吧。

關於補水的問題確實是對身體是第一重要的。人體有70%左右都是水分，而日常我們的飲水量和環境溼度以及護膚方式都是保持我們身體水分的關鍵。下面就給大家介紹幾條身體補水的好方法。

1 電解質泡騰片：每天的補水量至少要1.5L水，而如何保證身體能夠很好吸收水分、保持身體內的體液平衡。電解質起到了一定的保證體內液體平衡的效果。選擇無糖無咖啡因的泡騰片泡進常溫或冰的白水裡喝對補水有一定的幫助。

2 室內溫度最好調整到25~27度，溼度的要調整到40%~50%左右。在這種環境內面板和身體都會處於比較舒適的狀態。是避免面板乾燥的關鍵舉措。如果室內過於乾燥可以在放置加溼器。溫度過高建議還是要開空調，如果有溫度溼度測試儀放在室內也是非常有必要的，方便隨時檢視。

3 護膚品：每次洗澡過後需要全身塗抹潤膚露，避免面板處於乾燥狀態。而每次出門為了防止面板由於被曬傷而導致的脫水，需要塗抹防曬霜和遮陽帽及太陽鏡等防曬裝備。最大程度讓面板免遭紫外線的曬傷。

相信做到以上幾點你的面板一定會變得越來越好~